眼睛是我們使用頻率比較高的一個器官，一些上班族和學(xué)生黨對眼睛使用率會更高，這個是導(dǎo)致眼疲勞常見的原因。眼疲勞不能盡早的改善，會引起眼部疾病，此時要怎么調(diào)理，一些食物能為眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)，吃什么食物好?
第一、適當(dāng)休息
正常情況下大家在用眼兩個小時左右，就應(yīng)該要眼睛休息一下，特別是感覺到眼睛疲勞的時候，要閉目養(yǎng)神，安靜的待上一會，就能讓眼部得到充足的休息，有效的改善眼疲勞的問題。
第二、看遠(yuǎn)處
發(fā)現(xiàn)自己有眼疲勞的癥狀后，要向遠(yuǎn)處看看，每次要堅持在5分鐘左右，還有要看向光線柔和的地方，還可以經(jīng)常看看綠色植物，這樣對我們的眼睛有好處，多看移動物體，也能讓眼睛得到鍛煉。
第三、通過食療方
在生活中大家可以多吃有護(hù)理眼睛作用的食物，例如胡蘿卜、豬肝還有就是雞蛋等，這些食物對眼睛有好處，除了通過吃東西，大家也可以經(jīng)常飲用枸杞、茶、綠茶、決明子茶等，它們都能緩解眼疲勞。
第四、做眼保健操
眼保健操從中醫(yī)的角度來講，是集合了推拿、氣功、經(jīng)絡(luò)穴位的原理，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操，能夠?qū)ρ鄄恐車ㄎ贿M(jìn)行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達(dá)到消除疲勞的效果。
第五、進(jìn)行眼部運動
眼部疲勞的時候可以轉(zhuǎn)動眼球，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動。另外，還可以將頭部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循環(huán)。
第六、熱敷
眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放松促進(jìn)眼血液循環(huán)，將濕毛巾放在微波爐當(dāng)中加熱;或者是直接放在熱水當(dāng)中，但也應(yīng)該注意小心燙傷了面部的肌膚。
