眼疲勞是很多人都出現(xiàn)過(guò)的癥狀，導(dǎo)致眼疲勞的原因有很多，常見(jiàn)的就是用眼過(guò)度，如果沒(méi)有盡早的改善會(huì)讓眼睛更加酸脹，也會(huì)影響到眼睛的健康，有眼疲勞要怎么緩解?一些食物能起到滋潤(rùn)眼睛的作用，吃什么食物好?
1、多眺望遠(yuǎn)方
發(fā)現(xiàn)眼睛有過(guò)于疲勞的癥狀后，可以通過(guò)眺望遠(yuǎn)方的方法調(diào)節(jié)疲勞，多數(shù)人總是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)與電腦，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致眼睛功能受到影響，此時(shí)人們就會(huì)有眼睛酸脹的情況，嚴(yán)重的會(huì)有疼痛感。
除了經(jīng)?？催h(yuǎn)處調(diào)節(jié)自己的眼睛，大家還可以經(jīng)?？纯淳G色植物，這樣能讓眼睛保持在放松的狀態(tài)，還能起到提高眼部功能，所以不管是在工作還是在生活中，大家在感覺(jué)眼睛有疲勞癥狀后，就可以用這個(gè)方法。
2、做眼保健操
眼疲勞的癥狀一直存在，會(huì)導(dǎo)致視力下降，也會(huì)有很多不良的表現(xiàn)。在發(fā)現(xiàn)眼睛有過(guò)度疲勞的癥狀后，是可以通過(guò)做眼保健操的方式緩解癥狀的。眼保健操大家應(yīng)該不陌生，大家在上學(xué)的時(shí)候，老師就經(jīng)常會(huì)讓學(xué)生做眼保健操。
在做眼保健操的過(guò)程中可以按摩眼睛周?chē)难ㄎ唬_(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的，這樣眼睛部位的血液可以及時(shí)提供，對(duì)眼睛疲勞癥狀緩解有利。因此，感覺(jué)到眼睛疲勞感明顯，可以通過(guò)眼保健操的方式來(lái)消除這些疲勞感。
3、閉目養(yǎng)神
如果眼睛疲勞感明顯，不妨閉目養(yǎng)神，通過(guò)這種方式也能夠讓眼睛保持放松。很多人總是對(duì)著電腦工作，他們長(zhǎng)時(shí)間睜開(kāi)眼睛，沒(méi)有及時(shí)舒緩壓力，也會(huì)感覺(jué)到眼睛疲勞明顯。
如果可以通過(guò)閉目養(yǎng)神的方式，讓眼睛得到休息，通常對(duì)緩解眼睛疲勞有利。感覺(jué)到眼睛疲勞乏力時(shí)，可以通過(guò)閉目養(yǎng)生的方式，讓眼睛保持放松，以免視力下降。
4、熱敷
如果經(jīng)常感覺(jué)到眼睛疲勞，可以通過(guò)熱敷眼睛的方式進(jìn)行緩解。用熱毛巾敷在眼睛部位，能夠消除疲勞感，同時(shí)通過(guò)熱傳遞的方式促進(jìn)血液循環(huán)，血液流動(dòng)速度加快時(shí)眼睛部位的疲勞感會(huì)減輕一些。
5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
如果感覺(jué)到眼睛有疲勞的情況，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方式來(lái)緩解眼睛疲勞感。人體需要的維生素應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充，這樣能夠促進(jìn)眼睛健康，改善眼睛疲勞的感覺(jué)。
眼疲勞的原因
1、用眼過(guò)度也是導(dǎo)致眼睛疲勞的一個(gè)主要原因。眾所周知長(zhǎng)期用眼過(guò)度的人群受到各種眼部疾病侵害的幾率會(huì)極高，那么自然就更容易出現(xiàn)眼睛疲勞這種眼部不適的癥狀，因此大家在使用眼睛的時(shí)候也要注意做到勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼的情況發(fā)生。
