有很多人都存在頭發(fā)枯燥的癥狀，存在這個問題，會讓我們的頭發(fā)狀態(tài)變差，整個人看起來像是營養(yǎng)不良，頭發(fā)枯燥后要怎么調(diào)理呢?想要徹底改善頭發(fā)枯燥，大家要知道引起這個情況具體的原因，一些食物能為頭發(fā)提供營養(yǎng)，吃什么食物好?
1、正確洗頭：頭發(fā)枯燥與洗頭的方法有關(guān)系，生活中大家要用正確的洗頭方法 ，在洗頭的時候水不能太燙，也不要用力的去拉扯頭發(fā)，要選擇滋潤型的洗發(fā)產(chǎn)品，例如可以用天然植物精油、絲蛋白等物質(zhì)的產(chǎn)品，這樣能起到護理頭發(fā)的作用。
2、發(fā)現(xiàn)自己有頭發(fā)枯燥的癥狀后，要多吃能為頭發(fā)提供營養(yǎng)的食物。如果頭發(fā)缺少營養(yǎng)物質(zhì)，例如缺少蛋白質(zhì)，頭發(fā)就會變得比較毛躁。還有缺少黑色素頭發(fā)會變黃變白，經(jīng)常為身體補充含有蛋白質(zhì)和黑色素類食物是很有必要的。
頭發(fā)枯燥的人要多吃各種肉類、雞蛋和大豆類食物，這些食物中有豐富的蛋白質(zhì)，除了這些食物，可以經(jīng)常吃芝麻、核桃等食物，這些食物中有黑色素，能起到不錯的烏發(fā)效果，這些食物吃法有很多，大家可以將其煮粥，磨粉。
3、堅持頭皮按摩：我們已經(jīng)知道頭發(fā)干枯，毛躁的人是頭發(fā)的營養(yǎng)流失和缺乏，因此平時可以多進行頭皮按摩，按摩的時候把兩手手指微曲，按揉的順序是前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際，需要注意每天多輕輕揉動幾次，每組重復(fù)按揉20到40次，可以促進局部血氧供給，從而有效改善頭發(fā)干枯毛躁。
4、使用沒有靜電、潤發(fā)梳子：頭發(fā)干枯的人梳頭時容易出現(xiàn)靜電，并且還會讓頭發(fā)開叉和掉落得更多，因此可選擇使用木梳、玉石、牛角梳子，頭發(fā)的齒子也應(yīng)該稍微寬一些。
在平時還要及時去除對頭發(fā)健康不利的因素，比如停止使用吹風(fēng)機、卷發(fā)器等美發(fā)儀器，避免頻繁的染燙頭發(fā)，同時還要保持一個良好的精神狀態(tài)，不要太過焦慮和緊張，才可讓自己的頭發(fā)盡快變得更靚麗。
1、西紅柿
頭發(fā)干枯毛躁的時候還需注意身體的護理，可以適當(dāng)進食西紅柿，對頭發(fā)養(yǎng)護也有幫助。西紅柿中含有的銅元素比較豐富，很多人在缺乏銅元素的時候除了頭發(fā)容易變白之外，還可能會有頭發(fā)干枯毛躁的情況。想要恢復(fù)頭發(fā)健康烏黑的狀態(tài)就可以適當(dāng)進食西紅柿，獲取里面的銅元素來維持頭發(fā)健康。
2、菠菜
發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)干枯毛躁應(yīng)該注意飲食的健康，在頭發(fā)干枯毛躁的時候可以適當(dāng)進食菠菜。菠菜中含有人體需要的維生素A，維生素A獲取充足對上皮組織正常功能和結(jié)構(gòu)的完善有利，而且還能夠促進毛發(fā)健康。如果總是缺乏維生素A供給，容易導(dǎo)致頭發(fā)狀態(tài)變差，出現(xiàn)干枯毛躁的情況。
3、黑芝麻
部分人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)干枯毛躁明顯，可以適當(dāng)進食黑芝麻。黑芝麻是生活中十分常見的食物，里面含有人體需要的亞油酸、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都對毛發(fā)有護養(yǎng)的作用，在滋養(yǎng)頭發(fā)的時候還能改善頭發(fā)干燥的情況。因此，想要維持頭發(fā)健康狀態(tài)，防止頭發(fā)干枯毛躁，還需注意飲食的合理化，適當(dāng)進食黑芝麻來調(diào)養(yǎng)身體。
