多數(shù)人在生活中都出現(xiàn)過眼疲勞這個(gè)情況，很多人認(rèn)為它不是什么大問題，所以都不重視，這個(gè)想法是不對(duì)的，眼疲勞后大家要怎么緩解?導(dǎo)致眼疲勞的原因有很多，大家在平時(shí)要注意一下，一些食物能為眼睛提供營養(yǎng)，吃什么食物好?
1、多眺望遠(yuǎn)方
發(fā)現(xiàn)眼睛有疲勞癥狀后，是可以通過眺望遠(yuǎn)方的方法調(diào)節(jié)眼睛。很多人的工作需要一直對(duì)著電腦，或是長時(shí)間玩手機(jī)，這些都會(huì)加重眼疲勞的癥狀，如果沒有盡早的改善，會(huì)導(dǎo)致眼睛功能受到損傷，然后就會(huì)有眼睛酸脹疼痛的癥狀。
眼疲勞的人可以看看遠(yuǎn)處，這樣能調(diào)節(jié)眼睛，除了看遠(yuǎn)處，大家還可以看綠色植物，這樣能讓眼睛保持在放松的狀態(tài)中，這樣對(duì)于提高眼睛功能有不錯(cuò)的效果，所以有眼疲勞的時(shí)候，可以用這個(gè)方法讓眼睛得到放松。
2、做眼保健操
眼疲勞長時(shí)間存在可能會(huì)導(dǎo)致視力下降，然后會(huì)出現(xiàn)很多不良的癥狀，發(fā)現(xiàn)自己的眼睛有過度疲勞的情況后，是可以通過眼保健操緩解疲憊感的，主要是在做眼保健操的時(shí)候，會(huì)按摩到眼睛周圍的穴位，會(huì)促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，有效的改善眼疲勞。
3、閉目養(yǎng)神
如果眼睛疲勞感明顯，不妨閉目養(yǎng)神，通過這種方式也能夠讓眼睛保持放松。很多人總是對(duì)著電腦工作，他們長時(shí)間睜開眼睛，沒有及時(shí)舒緩壓力，也會(huì)感覺到眼睛疲勞明顯。
如果可以通過閉目養(yǎng)神的方式，讓眼睛得到休息，通常對(duì)緩解眼睛疲勞有利。感覺到眼睛疲勞乏力時(shí)，可以通過閉目養(yǎng)生的方式，讓眼睛保持放松，以免視力下降。
4、熱敷
如果經(jīng)常感覺到眼睛疲勞，可以通過熱敷眼睛的方式進(jìn)行緩解。用熱毛巾敷在眼睛部位，能夠消除疲勞感，同時(shí)通過熱傳遞的方式促進(jìn)血液循環(huán)，血液流動(dòng)速度加快時(shí)眼睛部位的疲勞感會(huì)減輕一些。
5、補(bǔ)充營養(yǎng)
如果感覺到眼睛有疲勞的情況，可以通過飲食調(diào)節(jié)的方式來緩解眼睛疲勞感。人體需要的維生素應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充，這樣能夠促進(jìn)眼睛健康，改善眼睛疲勞的感覺。
新鮮的蔬菜水果中含有人體需要的維生素，對(duì)眼睛保養(yǎng)有利。想要緩解眼睛疲勞感，可以從飲食這方面入手調(diào)節(jié)身體，獲取人體需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)。
眼疲勞的原因
1、用眼過度也是導(dǎo)致眼睛疲勞的一個(gè)主要原因。眾所周知長期用眼過度的人群受到各種眼部疾病侵害的幾率會(huì)極高，那么自然就更容易出現(xiàn)眼睛疲勞這種眼部不適的癥狀，因此大家在使用眼睛的時(shí)候也要注意做到勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間過度用眼的情況發(fā)生。
2、不注意眼睛的衛(wèi)生護(hù)理也是引發(fā)眼睛疲勞的一種原因。大家在用眼的時(shí)候一定要做好眼部的保健護(hù)理工作，不要隨意用手去搓揉自己的眼睛，以免導(dǎo)致一些病菌進(jìn)入到眼部，引發(fā)異常的眼部病變，不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，還會(huì)導(dǎo)致其他一些不適癥狀出現(xiàn)。
