牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，都是大腦的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展;鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進(jìn)良好睡眠、減輕身體疲勞、增強(qiáng)抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。
4、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
5、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
1、心理障礙擾亂記憶力
除了因生理性疾病可造成記憶力減退外牞心理方面也是一個(gè)不可忽略的因素之一。多數(shù)老年人離開(kāi)了工作崗位后，對(duì)自己所面臨的現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境一時(shí)間不容易接受，由此可能產(chǎn)生焦慮或抑郁，這就會(huì)導(dǎo)致自身記憶力下降。
2、行為方式影響記憶力
常飲酒的人，酒精會(huì)使大腦變得遲鈍。不愿意動(dòng)腦的人會(huì)使大腦反應(yīng)越來(lái)越不靈敏。要保持良好的記憶力，就要從日常生活中的小事做起，如多動(dòng)腦，少飲酒吸煙等。
3、病痛導(dǎo)致記憶力下降
在現(xiàn)代生活中牞越來(lái)越多的老年性疾病開(kāi)始困擾著老年人牞陳大夫介紹牞帕金森病、心腦血管疾病、腦腫瘤、腦外傷以及癲癇等疾病，是相當(dāng)一部分老年人記憶力減退的原因之一。因此，要防止記憶力減退，就要從及時(shí)積極的治療疾病做起。
結(jié)語(yǔ)：記憶力對(duì)于我們學(xué)習(xí)和工作是很重要的，上面給大家介紹了幾種提升記憶力的方法，有需要的朋友可以嘗試一下。平時(shí)可以多吃魚(yú)、菠蘿、小米、瘦肉等食物，對(duì)于記憶力有很好的提升作用。
