記憶力對(duì)我們的學(xué)習(xí)是有一定影響的，一些家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)想方設(shè)法給孩子提高記憶力，提高記憶力的方法有什么?一些食物有增強(qiáng)記憶力的作用，增強(qiáng)記憶力的食物有哪些?一些因素會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，我們要及時(shí)避免。
提高記憶力的方法
1、補(bǔ)充飲食營(yíng)養(yǎng)
大腦細(xì)胞的活動(dòng)需要大量的營(yíng)養(yǎng)支持，生活中有很多食物能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，提高大腦的活動(dòng)能力，比如魚(yú)類(lèi)、海鮮、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡蘿卜等等，這些食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，有健腦補(bǔ)腦的作用，每天多吃這些食物可以有效提高記憶力。
2、保證睡眠
睡眠對(duì)于大腦的正常活動(dòng)是很重要的，每天保證充足的睡眠能讓我們的精力充沛。大腦在得到很好休息之后，腦細(xì)胞的活力也會(huì)提升，這樣記憶力自然就會(huì)提高了。經(jīng)常熬夜或者失眠也會(huì)損傷大腦，從而出現(xiàn)記憶力減退的癥狀。
3、多動(dòng)手指
手部的神經(jīng)和腦部的神經(jīng)是相互聯(lián)系的，想要增強(qiáng)記憶力，平時(shí)要多動(dòng)動(dòng)手指。尤其是一些年紀(jì)比較大的人，多動(dòng)動(dòng)手指，不僅能促進(jìn)血液的循環(huán)，還能讓大腦活躍起來(lái)，避免出現(xiàn)記憶衰退的癥狀。手指操或者是打麻將都是鍛煉手指的有效方法。
4、避免疲勞用腦
在增加飲食營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、多鍛煉的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，避免過(guò)度疲勞也是很重要的，用腦過(guò)度會(huì)讓大腦變得很疲憊，這樣就會(huì)引起神經(jīng)衰弱，影響記憶能力。因此平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，合理作息能提高大腦的工作效率，這也是提高記憶力的關(guān)鍵。
增強(qiáng)記憶力的食物
1、魚(yú)
腦細(xì)胞是由百分之六十的不飽和脂肪酸構(gòu)成的，主要的因素就是DNA，DNA是大腦神經(jīng)的重要組成部位，對(duì)于神經(jīng)元的傳導(dǎo)、突觸的生長(zhǎng)是很重要的，經(jīng)常吃魚(yú)不僅能增強(qiáng)大腦的智力，還能提高大腦的專(zhuān)注力和記憶力。
2、瘦肉
瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質(zhì)含量高，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。除了豐富的蛋白質(zhì)，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質(zhì)鐵與磷。
