記憶力對我們的學習是有一定影響的，一些家長經(jīng)常會想方設法給孩子提高記憶力，提高記憶力的方法有什么?一些食物有增強記憶力的作用，增強記憶力的食物有哪些?一些因素會導致記憶力下降，我們要及時避免。
提高記憶力的方法
1、補充飲食營養(yǎng)
大腦細胞的活動需要大量的營養(yǎng)支持，生活中有很多食物能夠促進大腦發(fā)育，提高大腦的活動能力，比如魚類、海鮮、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡蘿卜等等，這些食物含有豐富的營養(yǎng)元素，有健腦補腦的作用，每天多吃這些食物可以有效提高記憶力。
2、保證睡眠
睡眠對于大腦的正?；顒邮呛苤匾?，每天保證充足的睡眠能讓我們的精力充沛。大腦在得到很好休息之后，腦細胞的活力也會提升，這樣記憶力自然就會提高了。經(jīng)常熬夜或者失眠也會損傷大腦，從而出現(xiàn)記憶力減退的癥狀。
3、多動手指
手部的神經(jīng)和腦部的神經(jīng)是相互聯(lián)系的，想要增強記憶力，平時要多動動手指。尤其是一些年紀比較大的人，多動動手指，不僅能促進血液的循環(huán)，還能讓大腦活躍起來，避免出現(xiàn)記憶衰退的癥狀。手指操或者是打麻將都是鍛煉手指的有效方法。
4、避免疲勞用腦
在增加飲食營養(yǎng)、保證睡眠、多鍛煉的基礎上，科學用腦，避免過度疲勞也是很重要的，用腦過度會讓大腦變得很疲憊，這樣就會引起神經(jīng)衰弱，影響記憶能力。因此平時一定要注意勞逸結合，合理作息能提高大腦的工作效率，這也是提高記憶力的關鍵。
增強記憶力的食物
1、魚
腦細胞是由百分之六十的不飽和脂肪酸構成的，主要的因素就是DNA，DNA是大腦神經(jīng)的重要組成部位，對于神經(jīng)元的傳導、突觸的生長是很重要的，經(jīng)常吃魚不僅能增強大腦的智力，還能提高大腦的專注力和記憶力。
2、瘦肉
瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養(yǎng)價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質鐵與磷。
