提高記憶力的方法 教你4招拯救你的記憶力

  記憶力對我們的學習是有一定影響的,一些家長經(jīng)常會想方設法給孩子提高記憶力,提高記憶力的方法有什么?一些食物有增強記憶力的作用,增強記憶力的食物有哪些?一些因素會導致記憶力下降,我們要及時避免。

  提高記憶力的方法

  1、補充飲食營養(yǎng)

  大腦細胞的活動需要大量的營養(yǎng)支持,生活中有很多食物能夠促進大腦發(fā)育,提高大腦的活動能力,比如魚類、海鮮、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡蘿卜等等,這些食物含有豐富的營養(yǎng)元素,有健腦補腦的作用,每天多吃這些食物可以有效提高記憶力。

大腦細胞的活動需要大量的營養(yǎng)支持

  2、保證睡眠

  睡眠對于大腦的正?;顒邮呛苤匾?,每天保證充足的睡眠能讓我們的精力充沛。大腦在得到很好休息之后,腦細胞的活力也會提升,這樣記憶力自然就會提高了。經(jīng)常熬夜或者失眠也會損傷大腦,從而出現(xiàn)記憶力減退的癥狀。

  3、多動手指

  手部的神經(jīng)和腦部的神經(jīng)是相互聯(lián)系的,想要增強記憶力,平時要多動動手指。尤其是一些年紀比較大的人,多動動手指,不僅能促進血液的循環(huán),還能讓大腦活躍起來,避免出現(xiàn)記憶衰退的癥狀。手指操或者是打麻將都是鍛煉手指的有效方法。

  4、避免疲勞用腦

  在增加飲食營養(yǎng)、保證睡眠、多鍛煉的基礎上,科學用腦,避免過度疲勞也是很重要的,用腦過度會讓大腦變得很疲憊,這樣就會引起神經(jīng)衰弱,影響記憶能力。因此平時一定要注意勞逸結合,合理作息能提高大腦的工作效率,這也是提高記憶力的關鍵。

  增強記憶力的食物

  1、魚

  腦細胞是由百分之六十的不飽和脂肪酸構成的,主要的因素就是DNA,DNA是大腦神經(jīng)的重要組成部位,對于神經(jīng)元的傳導、突觸的生長是很重要的,經(jīng)常吃魚不僅能增強大腦的智力,還能提高大腦的專注力和記憶力。

腦細胞是由百分之六十的不飽和脂肪酸構成的

  2、瘦肉

  瘦肉與肥肉相比,脂肪少、蛋白質含量高,因此營養(yǎng)價值更高。除了豐富的蛋白質,瘦肉還富含維生素B、E,以及礦物質鐵與磷。

增強記憶力的食物 提高記憶力的方法 記憶力下降的原因 
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