穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致人體力學(xué)改變，因此膝關(guān)節(jié)不僅需要承受人體重力的壓力，還會(huì)因?yàn)榱W(xué)改變而增加半月板損傷的幾率，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的健康會(huì)受到嚴(yán)重影響，部分患者會(huì)出現(xiàn)膝蓋酸軟、疼痛的癥狀。
5、容易造成扭傷
穿上高跟鞋之后，我們腳掌和地面接觸的面積也會(huì)隨之減少，所以對于身體平衡能力的控制也會(huì)減弱。如果行走在不平坦、太滑的路面上，很容易造成崴腳，如果崴腳比較嚴(yán)重，還有可能影響腳踝處骨骼的健康。
穿高跟鞋確實(shí)很漂亮，也能提升我們的氣質(zhì)，但是如果長期穿高跟鞋，會(huì)感覺腿部和腳部明顯酸痛，此時(shí)可以通過以下幾種方法來緩解。
1、腳踩網(wǎng)球
長時(shí)間穿高跟鞋之后，可能導(dǎo)致腳部的血液循環(huán)受到影響，此時(shí)可以腳踩網(wǎng)球，不斷刺激足部的筋膜，踩的時(shí)候會(huì)感覺很疼，但是踩過之后就會(huì)感覺足部的疲勞緩解了很多。
2、拉伸腳板
坐在地板或者床上，伸直腿部，先將腳趾繃緊，腳尖和腿部呈一條直線，再將腳勾起來，腳背和腿部呈90度角，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿緊張的肌肉，也能緩解腳踝的不適。每個(gè)動(dòng)作保持5-10秒再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，重復(fù)做幾次，直到腿部和腳部不適明顯緩解。
結(jié)語：穿高跟鞋確實(shí)會(huì)提升我們的氣質(zhì)，但是長期穿可能會(huì)對身體健康造成不利影響，建議大家在穿高跟鞋時(shí)一定要選擇合腳的鞋子，并且減少穿高跟鞋的時(shí)間，來減少對身體的傷害。如果穿了高跟鞋之后出現(xiàn)腿部和腳部不適的癥狀，可以采取腳踩網(wǎng)球、拉伸腳板的方式來緩解。
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