晚餐不吃就會(huì)餓，而忍受饑餓并不能夠帶來(lái)對(duì)食物“無(wú)欲無(wú)求”的結(jié)果，相反會(huì)進(jìn)一步激發(fā)身體對(duì)糖類物質(zhì)的渴望，增加糖、碳水化合物的攝入，導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素，如膳食纖維素、維生素、微量元素、蛋白質(zhì)等攝入不足，引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、不正常的身材偏瘦等問(wèn)題。
2、易患疾病
長(zhǎng)期不吃晚餐的人，除了容易疲乏、精神不振、心情不佳、免疫力和抵抗力下降等之外，還會(huì)增加各種消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如胃炎、腸炎、胃潰瘍，甚至胃癌等，嚴(yán)重影響生命安全。
3、胃腸功能紊亂
一日三餐，規(guī)律進(jìn)行，才有助于我們的胃腸道健康。如果經(jīng)常不吃晚餐，那么晚上到第二天早上之間，就相當(dāng)于人體處于空腹?fàn)顟B(tài)下的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)15-18個(gè)小時(shí)，反復(fù)受胃酸、膽汁等刺激后，就容易導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，引起胃痛、胃腸炎，不利于身體健康。
由此看來(lái)，“不吃晚餐減肥”不是一個(gè)正確的選擇，科學(xué)減肥應(yīng)該在不影響身體健康的前提條件下進(jìn)行。比如一日三餐照常吃，以吃得營(yíng)養(yǎng)、低脂、微飽為原則，同時(shí)配合堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)鍛煉，包括飯后散步、平時(shí)跑步、騎單車，幫助機(jī)體消耗多余的熱量等，才是又能減肥，又不會(huì)傷害身體的好選擇。
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