腰是我們身體重要的部位，很多動(dòng)作都需要腰部肌肉來(lái)支持，如果腰部出現(xiàn)問(wèn)題，很可能會(huì)影響我們的行動(dòng)，對(duì)工作和生活也會(huì)造成一定影響。不少人腰部出現(xiàn)問(wèn)題是因?yàn)樯钪幸恍┎涣剂?xí)慣造成的，生活中哪些我們不以為意的習(xí)慣會(huì)影響腰部健康呢?
1、進(jìn)行仰臥起坐
仰臥起坐是一項(xiàng)鍛煉腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的腰椎會(huì)離開地面，如果本身腰椎周圍的肌肉力量非常薄弱，很有可能導(dǎo)致腰椎因?yàn)闆](méi)有得到很好地保護(hù)而受傷，尤其是有些人在鍛煉時(shí)動(dòng)作不規(guī)范，也沒(méi)有做好熱身，更容易造成腰椎損傷。
通過(guò)仰臥起坐鍛煉腰部時(shí)要尋找正確的發(fā)力點(diǎn)，如果腰部肌肉非常薄弱，可以通過(guò)其它方式來(lái)鍛煉腰部肌肉。
2、跑步的姿勢(shì)不正確
跑步是很常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)通過(guò)跑步而鍛煉身體。不正確的跑步姿勢(shì)會(huì)對(duì)身體造成損傷，比如膝關(guān)節(jié)、腰部等。
不正確的跑步姿勢(shì)包括沒(méi)有將腹部收緊，腹部收緊有助于穩(wěn)定核心，雙腿在交替的過(guò)程中，腰背部的肌肉才能積極利用起來(lái)，保護(hù)腰椎的健康。有些人跑步搖搖晃晃，稍微跑一會(huì)就累的氣喘吁吁，這樣更不利于收緊腹部肌肉群，長(zhǎng)期采用不正確的姿勢(shì)跑步就會(huì)對(duì)腰部造成損傷。
3、喜歡窩在沙發(fā)或者床上
