很多工作時(shí)需要久坐的人都感覺(jué)到腰部總會(huì)有疼痛感，那么久坐后腰痛的原因有什么?腰痛不僅僅會(huì)給我們的身體帶來(lái)不適，也會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)的效率，久坐腰痛如何緩解?今天和大家一起來(lái)說(shuō)一說(shuō)有關(guān)久坐后腰痛的那些事。
一、久坐導(dǎo)致肌肉僵硬
長(zhǎng)時(shí)間久坐，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于靜態(tài)狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉僵硬和縮短，從而影響腰部的靈活性和穩(wěn)定性，導(dǎo)致腰部疼痛。久坐腰痛，需要定期進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，保持肌肉的靈活性。
二、坐姿不正確
久坐時(shí)，坐姿不正確也是導(dǎo)致腰痛的原因之一。坐姿不正確會(huì)導(dǎo)致腰椎處于不正常的位置，從而增加了腰部的壓力。正確的坐姿應(yīng)該是：背部挺直，雙腳平放在地面上，雙手放在桌面上，盡量避免彎腰或者扭曲身體。
三、缺乏運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致久坐腰痛的原因之一。長(zhǎng)時(shí)間久坐不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，還會(huì)導(dǎo)致腰部血液循環(huán)不暢，從而影響腰部的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。因此，建議在長(zhǎng)時(shí)間久坐之后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳等，增加腰部的血液循環(huán)，緩解腰痛。
四、肥胖
肥胖也是導(dǎo)致久坐腰痛的原因之一。肥胖會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰椎的受力增加，從而引起腰痛。因此，減肥是緩解久坐腰痛的有效方法之一。
