堅(jiān)持拉筋鍛煉的人最后都怎樣了 3個(gè)身體問(wèn)題被擋住了

  堅(jiān)持拉筋鍛煉的好處?拉筋,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是做拉伸運(yùn)動(dòng),拉伸的是肌肉、韌帶,這些部位都是有彈性的,經(jīng)常鍛煉可以讓它們保持韌性,不容易老化,尤其是下肢和腰部,拉一拉關(guān)節(jié)更穩(wěn)定更靈活,同時(shí)還能增強(qiáng)肌肉力量,延緩機(jī)能退化。

  而且拉筋沒(méi)有地點(diǎn)限制,可以到戶外借助器材,也可以在家里借助桌椅板凳,在家里鍛煉的好處是身邊有人看護(hù),不容易受傷,而且環(huán)境比較舒適熟悉,練完后可以及時(shí)放松。

  研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持拉伸對(duì)身體有好處

  在很多人眼中,運(yùn)動(dòng)員在比賽前會(huì)適當(dāng)拉伸,要么就是練瑜伽的人,擺出各種拉伸的姿勢(shì),看起來(lái)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,對(duì)身體有莫大的好處。

在很多人眼中,運(yùn)動(dòng)員在比賽前會(huì)適當(dāng)拉伸,要么就是練瑜伽的人,擺出各種拉伸的姿勢(shì),看起來(lái)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,對(duì)身體有莫大的好處

  日本一項(xiàng)研究讓女性每天伸展肢體十分鐘,結(jié)果發(fā)現(xiàn)做拉伸的女性睡眠更好了,心情也比較平靜,晚上睡覺(jué)不容易潮熱。

  美國(guó)和日本的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn),每天服用他汀的老年人,堅(jiān)持拉伸肌肉三十分鐘,可改善下肢血流量,讓心血管更健康。

  由此可見(jiàn),中老年人堅(jiān)持拉筋有益,它不僅僅是幾組簡(jiǎn)單的動(dòng)作,而是和跑步、騎車等運(yùn)動(dòng)一樣,能給身體帶來(lái)健康。

  每天堅(jiān)持拉筋鍛煉,三個(gè)好處慢慢向你走來(lái)

  緩解關(guān)節(jié)疼痛,不易扭傷和疼痛

  有的人平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少,關(guān)節(jié)容易疼痛,不敢隨便運(yùn)動(dòng),其實(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)反而有益,因?yàn)樘弁赐ǔJ莾?nèi)部血流不暢,缺少滑液,而運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)滑液分泌并疏通淤堵的地方。經(jīng)常拉伸讓肌腱和關(guān)節(jié)更靈活,不容易扭傷,尤其是腳踝、膝蓋等部位。

緩解關(guān)節(jié)疼痛,不易扭傷和疼痛

  預(yù)防心血管疾病

  心血管疾病的出現(xiàn)有一部分和衰老、運(yùn)動(dòng)不足有關(guān),長(zhǎng)時(shí)間坐著、躺著,下肢活動(dòng)量太少,血管老化,等到血液回流的時(shí)候就會(huì)變慢。拉伸時(shí)我們的身體擺出各種動(dòng)作,能鍛煉到平時(shí)不常活動(dòng)的肌肉和韌帶,血液流動(dòng)也加快了。因?yàn)樯眢w活動(dòng)的時(shí)間多了,發(fā)生靜脈血栓和肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

堅(jiān)持拉筋鍛煉的好處 練拉筋對(duì)身體有什么好處 
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