好處二：促進(jìn)血液循環(huán)
雖然踮腳只是腳踝在運(yùn)動，但是當(dāng)踮腳的時(shí)候腿部的肌肉也會因?yàn)槟_尖的時(shí)長時(shí)下，出現(xiàn)一松一緊的現(xiàn)象，也因此我們的血液就會更加活躍，更加流暢，放松時(shí)增加血液的流通能力，收緊時(shí)血液又會回流心臟，所以就能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，這也是為什么王阿姨氣色看起來很好，整個(gè)人看起來有精神的原因。
好處三：穩(wěn)定腳踝
這點(diǎn)其實(shí)很好理解，進(jìn)行腳部運(yùn)動的話，那么腳踝肯定先受到鍛煉，當(dāng)堅(jiān)持鍛煉的時(shí)候就會增加腳踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
好處四：緩解腰酸背痛
中老年的時(shí)候身體總會感覺到腰酸背痛，踮腳運(yùn)動是可以一定程度上緩解的，因?yàn)樵邗谀_的時(shí)候也可以拉伸到我們的背部肌肉，以此達(dá)到一定的鍛煉效果，有助于緩解背部的酸痛。
好處五：預(yù)防痔瘡
大家應(yīng)該了解提肛運(yùn)動吧，提肛運(yùn)動就是要收緊肌肉，而我們在踮腳的時(shí)候也恰恰能收緊肛門肌肉的收縮，同時(shí)在做踮腳運(yùn)動的時(shí)候又能促進(jìn)血液循環(huán)，所以說踮腳也能起到預(yù)防痔瘡的效果。
以上就是有關(guān)踮腳運(yùn)動給人帶來的好處，踮腳在日常生活中，其實(shí)可以隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，只要你閑著，那么就可以做幾次，也不需要什么輔助的工具就可以很好地進(jìn)行鍛煉了，也不會讓人覺得麻煩。
但是對于老年人還是要注意一點(diǎn)，因?yàn)槔夏耆说慕罟遣⒉槐饶贻p的時(shí)候，還是要小心不要受傷，可以選擇用手扶著身邊的物體，比如說欄桿、椅子等，然后再進(jìn)行踮腳運(yùn)動。同樣的不管是年紀(jì)多大的人都不要過度的運(yùn)動，過度的運(yùn)動只會造成身體關(guān)節(jié)受到磨損，那就得不償失了。
如果說喜歡這種簡單輕松的運(yùn)動，大家也可以選擇步行，步行簡單同樣對場地的要求也不高，只需要穿上鞋子然后出門，就可以了，建議大家每天步行運(yùn)動的步數(shù)在5000-6000左右，這已經(jīng)起到一個(gè)鍛煉的效果了。
結(jié)語：俗話說“生命在于運(yùn)動”，運(yùn)動的時(shí)候不僅僅可以提高人的身體素質(zhì)，還能夠修養(yǎng)身心，釋放壓力，不要每天只會對著電子產(chǎn)品看，生活中有許多美好的事物等你去發(fā)現(xiàn)。
