得了抑郁癥的人總是會胡思亂想，晚上躺在床上時總是想東想西，很難入睡。即使是睡著了，也很容易被驚醒，并且會出現(xiàn)失眠多夢的情況，睡眠質量會下降許多。雖然說壓力大的情況下，也會有失眠的情況，但一般壓力釋放之后，睡眠就會得到改善。如果是發(fā)現(xiàn)自己的睡眠總是得不到改善，一定要引起重視。
抑郁癥看似不嚴重，但是卻會對身心健康造成很大的傷害，并且也很容易影響正常的生活。想要預防抑郁癥，必須讓自己找到可以開心的方法。
雖然大家一直都說要堅強，但是實在難過的時候，不妨大哭一場，讓自己情緒發(fā)泄出來，能夠避免出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象?？尥曛螅瑢⒛樝锤蓛?，給自己一個笑臉，吃點可以讓自己開心的食物，調節(jié)好情緒，心情會慢慢好起來。
條件允許的情況下，可以出去散散心，換個環(huán)境，多呼吸新鮮空氣，多看看美景，心中的憂傷會淡去許多。但也有一些人比較好強，不愿意讓自己表現(xiàn)的很軟弱，這時候可以通過打游戲的方式來發(fā)泄情緒，有助于緩解不良的情緒。
聽一聽舒緩的音樂，可以調節(jié)情緒。想一想生活中發(fā)生的美好的事情，讓自己去回憶身邊的溫暖，能夠消除一些不良的情緒。或者是找個人聊聊天，傾訴一下，能夠將情緒發(fā)泄出去，也有助于緩解抑郁的情緒。自己去尋找可以讓自己開心的方法，能夠有效的遠離抑郁癥。
