空腹血糖6.8算不算嚴(yán)重 怎么做才能將血糖降下來(lái)(2)

  若是空腹血糖6.8.餐后血糖,還有糖化血紅蛋白沒(méi)有超標(biāo),保持在穩(wěn)定狀態(tài),說(shuō)明情況不算嚴(yán)重,在生活上多調(diào)理,或許能改善情況。

  按照正常血糖標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看,空腹血糖6.8.其實(shí)并沒(méi)有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)很多,正常的水平是在3.9-6.1.這樣的情況,不算嚴(yán)重,但也要引起重視,若一直放任不管,隨后的時(shí)間里,就有可能發(fā)展成糖尿病。

按照正常血糖標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看,空腹血糖6.8.其實(shí)并沒(méi)有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)很多

  空腹血糖升高,該如何降下來(lái)?

  建議在生活上多調(diào)理,可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。飲食方面尤為重要,千萬(wàn)不可忽視。尤其是每天的主食,要合理搭配。

  每天的主食攝入量控制在4-6兩,同時(shí)要保證肉、奶、蛋、豆制品的攝入,可以讓人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還能協(xié)助降血糖。

  新鮮蔬菜也要適當(dāng)多攝入,每天食用500克左右的綠色蔬菜,有助于腸胃蠕動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)血糖會(huì)有幫助。

  錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣,也要及時(shí)糾正,吃飯速度不要太快,要細(xì)嚼慢咽,充分咀嚼食物,才能讓身體更好的消化食物,就不容易升高血糖。

  飲食上控制好,就需要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán),還能提升人體代謝能力,就能幫助降血糖。每天抽出30分鐘-1小時(shí)時(shí)間運(yùn)動(dòng),感覺(jué)身體微微出汗,就能達(dá)到效果。不需要每天都運(yùn)動(dòng),每周3-5次即可,適合的運(yùn)動(dòng)就會(huì)有慢跑、走路。

飲食上控制好,就需要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)

  如果生活上調(diào)理,效果不太好,可以聽(tīng)取醫(yī)生建議,去合理用藥,藥物與生活調(diào)理結(jié)合起來(lái),會(huì)更有利控制血糖。

  不想血糖持續(xù)升高,除了在這兩方面注意調(diào)節(jié),還要有充足的睡眠,好的睡眠,可以加快新陳代謝,血糖就不容易失控。喜歡熬夜的人,最好能改正熬夜習(xí)慣,養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。有喝酒習(xí)慣的人,早點(diǎn)戒酒,對(duì)降血糖也會(huì)有益。

怎么做才能將血糖降下來(lái) 空腹血糖6.8算不算高 
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