若是空腹血糖6.8.餐后血糖，還有糖化血紅蛋白沒(méi)有超標(biāo)，保持在穩(wěn)定狀態(tài)，說(shuō)明情況不算嚴(yán)重，在生活上多調(diào)理，或許能改善情況。
按照正常血糖標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，空腹血糖6.8.其實(shí)并沒(méi)有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)很多，正常的水平是在3.9-6.1.這樣的情況，不算嚴(yán)重，但也要引起重視，若一直放任不管，隨后的時(shí)間里，就有可能發(fā)展成糖尿病。
空腹血糖升高，該如何降下來(lái)？
建議在生活上多調(diào)理，可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。飲食方面尤為重要，千萬(wàn)不可忽視。尤其是每天的主食，要合理搭配。
每天的主食攝入量控制在4-6兩，同時(shí)要保證肉、奶、蛋、豆制品的攝入，可以讓人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能協(xié)助降血糖。
新鮮蔬菜也要適當(dāng)多攝入，每天食用500克左右的綠色蔬菜，有助于腸胃蠕動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)血糖會(huì)有幫助。
錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，也要及時(shí)糾正，吃飯速度不要太快，要細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼食物，才能讓身體更好的消化食物，就不容易升高血糖。
飲食上控制好，就需要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，還能提升人體代謝能力，就能幫助降血糖。每天抽出30分鐘-1小時(shí)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)身體微微出汗，就能達(dá)到效果。不需要每天都運(yùn)動(dòng)，每周3-5次即可，適合的運(yùn)動(dòng)就會(huì)有慢跑、走路。
如果生活上調(diào)理，效果不太好，可以聽(tīng)取醫(yī)生建議，去合理用藥，藥物與生活調(diào)理結(jié)合起來(lái)，會(huì)更有利控制血糖。
不想血糖持續(xù)升高，除了在這兩方面注意調(diào)節(jié)，還要有充足的睡眠，好的睡眠，可以加快新陳代謝，血糖就不容易失控。喜歡熬夜的人，最好能改正熬夜習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。有喝酒習(xí)慣的人，早點(diǎn)戒酒，對(duì)降血糖也會(huì)有益。
