隨著科技的發(fā)展和生活方式的改變，越來越多人的日常被“久坐”占據(jù)。上班族在辦公桌前一坐就是八小時(shí)，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，游戲愛好者沉浸在虛擬世界中數(shù)小時(shí)不動(dòng)……然而，這種看似輕松的狀態(tài)，正悄然給我們的身體帶來諸多危害。下面就為大家詳細(xì)剖析久坐不動(dòng)的危害有哪些。
一、肌肉骨骼系統(tǒng)：腰酸背痛、肌肉萎縮找上門
當(dāng)我們久坐時(shí)，身體長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，腰部、頸部的肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)。以腰部為例，腰椎間盤承受的壓力會(huì)比站立時(shí)增加數(shù)倍，久而久之，腰椎間盤容易發(fā)生退變、突出，引發(fā)腰痛。同時(shí)，頸部長(zhǎng)期前傾，頸椎的生理曲度變直，甚至反弓，導(dǎo)致頸椎間盤突出、頸部肌肉勞損，出現(xiàn)脖子僵硬、疼痛等癥狀。
此外，久坐還會(huì)使全身肌肉得不到有效鍛煉，逐漸松弛、萎縮。尤其是臀肌和腿部肌肉，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉力量下降，脂肪堆積，不僅影響體態(tài)美觀，還會(huì)降低身體的穩(wěn)定性和運(yùn)動(dòng)能力。長(zhǎng)期久坐的人，起身活動(dòng)時(shí)可能會(huì)感覺腿腳無力，甚至容易出現(xiàn)跌倒等意外情況。
二、心血管系統(tǒng)：心臟負(fù)擔(dān)加重，疾病風(fēng)險(xiǎn)上升
久坐不動(dòng)會(huì)使身體的新陳代謝速度減慢，血液循環(huán)也隨之變緩。血液流動(dòng)不暢，容易導(dǎo)致脂肪、膽固醇等物質(zhì)在血管壁上沉積，使血管壁逐漸增厚、變硬，引發(fā)動(dòng)脈硬化。同時(shí)，久坐還會(huì)影響心臟的正常功能，心臟長(zhǎng)期得不到足夠的鍛煉，心肌收縮力減弱，心臟泵血能力下降。
研究表明，長(zhǎng)期久坐的人群患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人高出許多。冠心病、心肌梗死、高血壓等疾病更容易找上門，嚴(yán)重威脅生命健康。而且，久坐還會(huì)使血液黏稠度增加，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)上升，一旦血栓脫落，可能堵塞血管，引發(fā)肺栓塞、腦梗死等致命性疾病。
三、消化系統(tǒng)：腸胃蠕動(dòng)減慢，消化功能受損
腸胃就像一臺(tái)需要持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，而久坐會(huì)讓這臺(tái)機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)速度大幅下降。當(dāng)我們久坐時(shí)，腸胃蠕動(dòng)明顯減慢，食物在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，消化和吸收效率降低。這不僅容易導(dǎo)致消化不良、腹脹、便秘等問題，還會(huì)影響腸道內(nèi)菌群的平衡，使有害菌大量繁殖，引發(fā)腸道炎癥。
長(zhǎng)期久坐還會(huì)增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。久坐導(dǎo)致肛門部位血液循環(huán)不暢，靜脈叢淤血擴(kuò)張，形成痔瘡。此外，腸胃功能紊亂還可能影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致身體缺乏必要的維生素和礦物質(zhì)，進(jìn)一步影響身體健康。
