如果因為天熱睡不著，可以養(yǎng)成勤通風(fēng)的好習(xí)慣。比如，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好;晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。
禁忌生冷
也只有夏天，各種冷飲就成了人們的愛，堪稱是消暑的必備神器，吃什么都要控制在一個范圍，切記暴飲暴食，要是長期食用冷飲，你的胃腸可就遭殃了。
大量的冷飲進入胃腸道后，會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，造成了功能性消化不良，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力，嚴(yán)重還會誘發(fā)腹痛;患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，大量冷飲會導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發(fā)心絞痛。
夏天解渴好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。
汗液過量
運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降，影響正常的運動。
出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
葷素失調(diào)
夏季因為高溫，人的食欲本來就不高，對葷食沒什么胃口，更青睞清淡的食物，一種錯覺是，多吃素食可以解暑，防上火，這是極其片面的。夏季因為熱量消耗大，更應(yīng)該讓營養(yǎng)補充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。
總結(jié)：總之，夏季的酷暑雖說給我們帶來了一定的不便，但是良好的生活習(xí)慣還是需要去保持。不能因為一時的粗心大意，讓身體“慘遭不測”，這也是我們不想看到的結(jié)果。希望本文的一些常識能夠幫助到你。
