食物四、瘦肉
我們都知道瘦肉是動(dòng)物身體上富含蛋白質(zhì)那部分，很多減肥朋友常以瘦肉不增肥為借口來(lái)大吃特吃。首先，瘦肉也會(huì)導(dǎo)致肥胖，瘦肉中的蛋白質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃?，如果熱量剩余自然成為脂肪?/p>
其次，瘦肉中也含有脂肪，以豬肉為例，其中脂肪含量在25%-30%，這也導(dǎo)致了無(wú)形之間攝入過(guò)多的脂肪。
一般減肥人士、患有高血脂、動(dòng)脈硬化的人群需要控制瘦肉的攝入量，一天不宜超過(guò)100克。
食物五、咖啡和奶茶
其實(shí)咖啡本身是具有一定的減肥作用的，但是在其中添加了咖啡伴侶，那么效果則相反?？Х劝閭H、奶精等物質(zhì)多是采用植物末制作而成，植物末也是反式脂肪酸，不僅不利于減肥，還會(huì)危害身體健康。
一些生日糕點(diǎn)、奶油蛋糕、夾心餅干等，這些美食中也隱藏反式脂肪酸，導(dǎo)致肥胖。
健康減肥方法
健康的減肥是在安全、健康、有效的基礎(chǔ)上進(jìn)行減肥，而不是盲目的跟風(fēng)或以健康為代價(jià)。
首先，健康減肥要有好的心態(tài)。減肥是不宜操之過(guò)急，而應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)久堅(jiān)持。
其次，健康減肥應(yīng)當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，在飲食方面宜清淡、高蛋白、高纖維、低鹽、低脂肪為主，還需要避免暴飲暴食和喝飲料。
在運(yùn)動(dòng)方面需要注意有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才可以燃燒多余的脂肪。并且運(yùn)動(dòng)要多樣化，這樣才能達(dá)到全身瘦身的效果。
另外，想要健康減肥，還可以求助中醫(yī)，中醫(yī)里的一些減肥茶、減肥按摩也能起效。
結(jié)語(yǔ)：在日常生活中我們只會(huì)關(guān)注看得到高脂肪、高油脂食物，卻往往忽視了隱形脂肪。這也是導(dǎo)致減肥失敗或變胖的原因。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了一些容易含有隱形脂肪或油脂的食物，如果你正處于減肥階段，或者害怕變胖，那么請(qǐng)注意避開(kāi)它們。
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