飲食誤區(qū) 5種飲食方法加重便秘

  便秘是日常生活中經(jīng)常發(fā)生的一件事情,上火、喝水少、食物搭配不合理等等,這些都可能導致便秘的發(fā)生。另外,長期缺乏運動導致腸道蠕動緩慢,自然也會發(fā)生便秘現(xiàn)象。那么當發(fā)生便秘之后該怎么辦呢?其實在調理便秘之前,要先明白生活中的不少飲食誤區(qū)會加重便秘。下面小編和大家一同來了解一下哪些飲食方式會加重便秘的發(fā)生。

  5種飲食方法加重便秘

  1.吃得少

  不少人認為便秘的發(fā)生與所吃食物太多、消化不及時有關,其實一些經(jīng)常節(jié)食減肥的人群,因為吃得太少無法刺激腸道的蠕動,自然容易形成便秘。

  這一類現(xiàn)象多會發(fā)生在女性身上,另外,吃得少排便也會少,腸道反復吸收有害物質,也會影響容顏,如出現(xiàn)色斑、痘痘、痤瘡和皮膚暗沉等。

  2.清淡飲食

  大多數(shù)人認為便秘是因為上火造成的,所以在飲食上會選擇清淡、少油。但是,長期的這樣飲食和方式也會加重便秘。

  首先,所謂的清淡飲食雖然少油、少辛辣食物,但是卻極容易缺乏膳食纖維,精密白面做出的清淡飲食,反而因為缺乏膳食纖維和豐富的B族維生素,而加重便秘。

  其次,油脂并不是一無是處,適當?shù)倪M食油脂對腸道有著潤滑作用。反而可緩解便秘,民間有治療便秘的偏方,即用油與水共同飲下,一般數(shù)小時起到通便作用。

  3.高纖維食物錯誤吃法引起

  通常大家都知道豐富的膳食纖維可以吸收水分,增加糞便體積,從而能夠防治便秘,同時膳食纖維還有助于防腸癌。

  但是在食用高纖維食物之外,如果不注意補水,反而容易導致糞便的干燥,而發(fā)生便秘、痔瘡、便血等現(xiàn)象。

  另外,膳食纖維極容易吸水膨脹,也容易造成口渴。不少人有吃紅薯出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,其實與喝水少不無關系。

  4.食用具有收斂作用的食物

  在中醫(yī)看來一些食物具有收斂作用,食用過多同樣容易導致便秘的發(fā)生。如經(jīng)常喝茶、柿子皮、烏梅等。

  5.飲酒或是使用藥物造成

  長期飲酒容易導致人體缺乏B族維生素,維生素B的缺乏容易影響脂肪、碳水化合物的代謝,內分泌的失調,繼而影響腸道的蠕動過于緩慢,而發(fā)生便秘。

  而當一些人群長期處于便秘狀態(tài)時,會選擇內服藥物或外用潤滑劑,但是這樣只會通過外界手段刺激腸道蠕動,喪失腸道自身功能,容易發(fā)生習慣性便秘。

  所以,日常的飲食方式不對,或食物組成不科學同樣會加重便秘的發(fā)生。那么除此之外還有哪些因素會導致便秘呢?

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