其他導(dǎo)致便秘的因素
1.精神因素導(dǎo)致
長(zhǎng)期的工作壓力大，精神緊張等，常常導(dǎo)致便意消失，長(zhǎng)久則容易發(fā)生便秘之外，還可能出現(xiàn)便血、痔瘡等。
2.久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致
長(zhǎng)期久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道不能夠很好的蠕動(dòng)，反而導(dǎo)致人體反復(fù)吸收腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，繼而發(fā)生便秘、痤瘡現(xiàn)象。
3.衰老引起
人體衰老導(dǎo)致排便無(wú)力，或者女性生育過(guò)于頻繁引起腸壁平滑肌、腹肌等無(wú)力，不能順利排便。
4.不良的習(xí)慣導(dǎo)致
不少人有上廁所看書(shū)、玩手機(jī)等習(xí)慣，一旦形成這類(lèi)習(xí)慣，在沒(méi)有這些物品時(shí)候便會(huì)抑制便意，這屬于一種心理因素。
5.不良的起居習(xí)慣
睡眠、進(jìn)食沒(méi)有固定時(shí)間或規(guī)律，排便也自然沒(méi)有規(guī)律，或抑制便意。從而容易形成習(xí)慣性便秘。
如何正確緩解便秘
1.調(diào)整飲食
想要改善便秘首先要從飲食著手，改變飲食結(jié)構(gòu)。粗糧、蔬菜、水果、飲水都不可少，尤其是習(xí)慣性便秘的人群可以多吃粗糧和蔬菜，并且注意多飲水。
2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理
上班族出現(xiàn)便秘其實(shí)與久坐不動(dòng)有關(guān)，經(jīng)常進(jìn)行跑步、跳躍、爬山等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，從而改變便秘。
3.按摩
當(dāng)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)或發(fā)生便秘之后，可以揉按腹部通過(guò)外力刺激腸道蠕動(dòng)，從而改變便秘現(xiàn)象。一般按摩時(shí)以肚臍為中心，選擇順時(shí)針和逆時(shí)按摩。
結(jié)語(yǔ)：人俗話(huà)人吃五谷雜糧哪有不生病的，但是食用方法不對(duì)，或者食物搭配方法不對(duì)，反導(dǎo)致疾病的加重。膳食纖維固然能夠緩解便秘，但是在食用時(shí)不注意補(bǔ)充水分，反而會(huì)加重便秘。而肉類(lèi)食物固然不易消化，但是缺少油脂，人體也會(huì)發(fā)便秘現(xiàn)象。
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