睡覺(jué)也有誤區(qū)?沒(méi)錯(cuò)，雖然看起來(lái)睡覺(jué)是很簡(jiǎn)單的事情，閉上眼睛就行了。但其實(shí)睡覺(jué)也有很多的門道，而且不少人都對(duì)正確睡覺(jué)的方法不了解。那么睡覺(jué)的誤區(qū)有哪些?怎么睡覺(jué)才是正確的呢?想知道的話一起來(lái)看看吧!
睡覺(jué)的誤區(qū)有哪些
戴飾物入睡
一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺(jué)，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺(jué)不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒;一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射;戴飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。
戴胸罩入睡
美國(guó)的一份研究報(bào)告指出，睡覺(jué)時(shí)還戴著胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員對(duì)4700多名女性進(jìn)行了兩年半的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天戴胸罩的時(shí)間在12小時(shí)以上者，罹患乳房癌的機(jī)率是戴的時(shí)間較短的人的21倍;如果連睡覺(jué)時(shí)都戴的人，這個(gè)數(shù)字則會(huì)跳到113倍。
研究報(bào)告指出，美國(guó)乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關(guān)。研究表明，胸罩會(huì)壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累就會(huì)癌變了。
多數(shù)的胸罩因?yàn)閺拿烙^的角度考慮，一般是使用化纖布料做的，看起來(lái)好看但是對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)不友好。長(zhǎng)時(shí)間的穿著本身就會(huì)感覺(jué)不舒服，如果是款式比較緊或者是布料有刺激的，長(zhǎng)期對(duì)于胸部更是一種危害。
小編建議各位女性朋友要盡量的減少自己穿著胸罩的時(shí)間，比如說(shuō)出門之前穿上，到家里了之后就脫掉。在秋冬季節(jié)衣服穿的比較厚的時(shí)候，可以直接不穿胸罩，或者是穿著款式寬松、沒(méi)有鋼圈的胸罩。
乳腺癌的發(fā)病率其實(shí)是比較高的，近年來(lái)還有上升的跡象，因此懂得保護(hù)好乳房很有必要。平時(shí)除了讓乳房有一個(gè)舒適的環(huán)境之外，在洗澡的時(shí)候可以用水沖一沖胸部，達(dá)到按摩的作用，這樣就是比較好的保養(yǎng)方法了。
室溫過(guò)高
溫度過(guò)高會(huì)使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。另外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對(duì)健康不利。
對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過(guò)高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。
佳室溫和睡眠溫度——20℃：在春秋季，讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說(shuō)“溫暖如春”，就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。
200多萬(wàn)年前人類剛出現(xiàn)時(shí)，白天的平均溫度就在25℃以下，利于身體散發(fā)多余的熱量。同時(shí)，20℃也是佳睡眠溫度。
室溫在24℃以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。睡眠溫度在18℃以下，也會(huì)容易醒轉(zhuǎn)，不容易進(jìn)入深度睡眠。
因此臥室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度好恒定在17℃，這是適合人類思考的環(huán)境溫度，也是佳學(xué)習(xí)溫度。
