睡覺是我們多數(shù)人都會花費三分之一的生命去做的事情,睡覺看似很簡單,往床上一躺就行了,實際上睡覺也有很多的講究。不少人的睡覺方法都是錯誤的,這就導(dǎo)致睡醒了之后會有不舒服的感覺。睡覺的誤區(qū)是什么?想了解睡眠不足的危害請看下文!
睡覺的誤區(qū)
戴飾物入睡
為了好看,不少人在平時喜歡佩戴一些飾品,像是項鏈和手鏈等,這些飾品在晚上睡覺之前要記得取下來哦!也許你會覺得取下來又要戴上很麻煩,但是如果一直戴著睡覺會導(dǎo)致肌膚受到磨損,可能會出現(xiàn)血液循環(huán)受到影響的情況。
戴胸罩入睡
胸罩是女性朋友們在白天會穿的,回到家里之后,建議立即脫掉,如果穿著睡覺,那么就會影響到健康。因為胸罩只是一個裝飾用的東西,穿上會讓人的胸型更好看,僅此而已,在家里我們還是以舒服為主,不要再穿著胸罩了。
如果是在天氣冷,需要穿厚外套的情況下,其實可以不穿胸罩,這樣人會感覺到更加舒服。長期的穿著胸罩會讓人很受束縛,特別是有一些胸罩很緊身,還帶有鋼圈,或者是可以聚攏的,實際上對身體都是不好的,應(yīng)該穿著無鋼圈無胸墊的胸罩。
乳腺癌的發(fā)病率其實是比較高的,近年來還有上升的跡象,因此懂得保護好乳房很有必要。平時除了讓乳房有一個舒適的環(huán)境之外,在洗澡的時候可以用水沖一沖胸部,達到按摩的作用,這樣就是比較好的保養(yǎng)方法了。
美國的一份研究報告指出,睡覺時還戴著胸罩的女性,可能增加患乳腺癌的風(fēng)險。研究人員對4700多名女性進行了兩年半的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)每天戴胸罩的時間在12小時以上者,罹患乳房癌的機率是戴的時間較短的人的21倍;如果連睡覺時都戴的人,這個數(shù)字則會跳到113倍。
研究報告指出,美國乳房癌罹患率逐年上升,與胸罩普及有關(guān)。研究表明,胸罩會壓迫乳房中的淋巴腺,使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出,日積月累就會癌變了。
室溫過高
溫度過高會使人體代謝旺盛,睡不踏實。另外,溫度高會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài),對健康不利。
對于患有心腦血管疾病的中老年人,室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶,進而影響睡眠。
室溫和睡眠溫度——20℃:在春秋季,讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說“溫暖如春”,就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。
200多萬年前人類剛出現(xiàn)時,白天的平均溫度就在25℃以下,利于身體散發(fā)多余的熱量。同時,20℃也是很好的睡眠溫度。
室溫在24℃以上時,睡眠會變淺,睡眠中的身體動作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。睡眠溫度在18℃以下,也會容易醒轉(zhuǎn),不容易進入深度睡眠。
因此臥室室溫一般以20℃左右為佳,濕度以60%左右為宜。如果是辦公室,溫度好恒定在17℃,這是適合人類思考的環(huán)境溫度,也是很好的學(xué)習(xí)溫度。