進入秋季人的皮膚就開始變得干燥很多人都會出現(xiàn)缺水或者是上火的癥狀,這個時候身體急需水分,由于飲食或者是生活上面的不擋很容易造成上火,那么上火吃什么好呢?對于上火我們應(yīng)該怎樣去解決呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下關(guān)于上火的食療方以及在這個干燥的秋季我們應(yīng)該怎樣飲食。
中醫(yī)所講的“上火”,主要癥狀為:面紅、頭暈、頭痛、目赤、口苦、唇干舌燥、睡眠不安、小便發(fā)黃、大便秘結(jié)等,還有人出現(xiàn)眼屎多、麥粒腫、牙痛、牙齦腫脹、口腔潰瘍等。上述癥狀雖不嚴(yán)重,但常干擾日常生活,為常見的亞健康表現(xiàn)。
防治“上火”的辦法有多種,其中飲食療法具有很多優(yōu)點。
食療去火總原則為:多吃清熱滋陰食品,如新鮮的綠葉蔬菜、水果和綠茶等,以起到清火利便作用,促進體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄。盡量不吃蒜、辣椒、羊肉、狗肉以及熏烤食品等肥膩燥熱食品,以免加重“上火”癥狀。
上火人群適合的食品
梨
梨具有清熱潤肺以及生津止渴、除煩止咳等等的功效,它不但具有很好的降溫解渴的作用,而且還可以幫助我們治療尿液發(fā)黃、大便干結(jié)以及唇干口燥等等癥狀,對于咳喘以及風(fēng)熱、咽炎等等的上火的癥狀都是具有很好的治療作用的。因為其性寒,脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄的患者謹(jǐn)慎食用。
桑椹(即桑果)
營養(yǎng)豐富,內(nèi)含多種有機酸、糖和豐富的礦物質(zhì),主要含鐵和磷,色越黑者含鐵越多。黑桑椹味甘性寒,有補肝益腎、清熱利尿、滋陰降火的功效。
西瓜
西瓜是夏秋季節(jié)消暑降火的佳果品,具有極高的營養(yǎng)價值,果肉清涼爽口,不含有脂肪,有很豐富的營養(yǎng)成分,而且物美價廉。它的屬于寒性食物,具有清熱除煩,止渴解暑、滋陰降火的功效。
百合
富含淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等,為公認(rèn)的滋補佳品。味甘淡,性微寒、微苦,功效為養(yǎng)陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養(yǎng)陰潤肺,可治尿黃便干、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等癥。
荸薺
味甘,性微寒,有清熱解渴、降火化痰作用。尤適于心煩口渴、尿黃、便干、咽喉腫痛和目赤唇干等癥狀。但因其性寒滑,常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者不宜服用。
蓮藕
蓮藕富含有很豐富的淀粉以及維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等等的營養(yǎng)元素。它具有性寒、味甘,新鮮的蓮藕入人心脾。有很好的清熱利尿以及滋陰降火、生津解渴、開胃消食以及涼血止血的功效,生吃或者是將其搗成汁食用都是可以的。
苦筍
味苦而甘,性涼而不寒,具有清暑解毒、清心安神、降火涼血和健胃消積等功效。夏季常用苦筍、排骨加上咸菜制成苦筍煲,甘苦可口,味道鮮美,實為消暑解渴、瀉火涼血的一道佳肴。
菊花茶
可隨身攜帶、應(yīng)用方便,適用于頭痛咳嗽、咽部紅腫、眼睛發(fā)紅和尿黃便干等“上火”癥狀。