多吃“苦”防上火

  上火,可能大家都有過這個(gè)情況,而且還有不少人是易上火的體質(zhì),其實(shí)只要平時(shí)注意一下生活習(xí)慣,勞逸結(jié)合,少吃辛辣油炸煎炸的食物,就可以有效的避免上火。接下來大家就跟隨小編一起去看看上火了該怎么辦。

  上火了吃什么好

  首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時(shí)作息、避免熬夜,定時(shí)定量進(jìn)餐,不為趕時(shí)間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食。平時(shí)注意多飲白開水,或者喝些檸檬水。春季是生發(fā)的季節(jié),肝陽偏旺,易出現(xiàn)急躁易怒的情緒,要注意調(diào)整心態(tài),做到心平氣和,生活規(guī)律是好的“滅火劑”。

  飲食調(diào)養(yǎng)非常重要,春季注意多吃“清火”食物,新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用。少吃酸味,不宜吃過膩過酸、煎炸食品以及辣椒、羊肉、海蝦、肥肉等,多吃甘淡性溫微辛的食物,以養(yǎng)肝健脾和胃,抵御外邪對人體的侵襲。特別要注意禁忌大辛大熱及海腥類食物,以免“火”上澆油。胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素、避免口唇干裂有很好的療效。

上火不能吃什么

  苦味食物是“火”的天敵,佳的清熱解毒的苦味食物是苦瓜,可以涼拌、炒、煲湯吃,能炒得既不失“青”且熟好,或者把苦瓜洗干凈,放點(diǎn)鹽、香油涼拌吃,這樣不會破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來喝,飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分??喙鲜秤弥跋扔名}水泡泡,可以去掉一些苦味,也可去除苦瓜中的一些草酸,以免妨礙食物中鈣的吸收。除了苦瓜,還有一些苦味食物也值得推薦,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦蕎麥、芥蘭、旱金蓮等。用鮮芹菜葉加水煎,或用鮮芹菜以開水燙后榨取其汁,食后同樣有清熱降火的作用。

吃苦瓜降火

  中藥“降火”有其獨(dú)特的功效。按照“滋陰清熱、清熱瀉火、解毒消腫”的治療原則,常用的滋陰清熱藥如麥冬、玄參、知母、黃柏等;清熱瀉火藥有大黃、黃連、黃柏、石膏、桑葉等;解毒消腫藥有蒲公英、紫花地丁、大青葉、金銀花、連翹等。常用的瀉火中成藥有牛黃清胃丸、牛黃解毒片、牛黃清心丸、龍膽瀉肝丸等,但應(yīng)用中成藥好去咨詢中醫(yī)專家,通過辨證,分清你的“上火”屬于什么部位的火,是“虛火”還是“實(shí)火”,這樣對癥用藥才能藥到病除。

  

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