我相信在我們身邊很多朋友都特別的喜歡吃蛋糕，無論是老人還是小孩。那么，小編問問大家對(duì)于吃蛋糕的一些小常實(shí)你們知道嗎?估計(jì)對(duì)于我們女性朋友而言就是吃蛋糕怕的就是發(fā)胖。別擔(dān)心今天小編就給大家介紹我們我們平時(shí)吃的蛋糕給我們帶來的熱量。以及我們?cè)撊绾纬缘案獠沤】怠?/p>
我們身邊有很多人，尤其是我們的女性朋友，為了控制體重保持身材，平時(shí)吃的就非常少。所以想吃蛋糕的時(shí)候就會(huì)選擇少吃一點(diǎn)點(diǎn)，為了不讓自己方胖。其實(shí)，你知道可能不知道我們平時(shí)就是走上千步可能連一口蛋糕的熱量都消耗不掉。所以，吃動(dòng)平衡，你吃對(duì)了嗎?
中國(guó)疾病中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所曾經(jīng)在全國(guó)8個(gè)省進(jìn)行過一項(xiàng)調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)每天僅多吃一點(diǎn)東西，譬如40克米飯，2～3個(gè)水餃， 5克烹調(diào)油，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不改變，一年下來，就會(huì)使體重增加2斤。長(zhǎng)此以往，十幾年的時(shí)間足以使一個(gè)體重正常的人變得肥胖。
所以，我們平時(shí)如果吃了一些高熱量的食物就應(yīng)該相應(yīng)的做一些運(yùn)動(dòng)。在我們平時(shí)生活中搞熱量的食物特別多。例如，炸土豆片、蛋糕、方便面等等。如果我們食入這些食物那我們就更應(yīng)該加大我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。只有這樣才能保持我們的吃動(dòng)平衡。
比如一個(gè)100克的小蛋糕，就含348千卡的能量，要想把它消耗掉，需要慢跑50分鐘，或快走87分鐘，如果換做是家務(wù)勞動(dòng)則更是要增加時(shí)間，大概得干105分鐘的家務(wù)活才能消耗掉!即使是聽起來比較健康的蘇打餅干，吃100克攝入的能量比蛋糕還高，達(dá)408千卡，得慢跑58分鐘或快走1個(gè)小時(shí)40分鐘才能將這些能量消耗掉。
不然，多余的能量會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存起來，這就是你肚腩漸漸突顯的原因了。
不想胖?那首先就要從“少吃一口”做起。每頓只吃七八分飽就可以，對(duì)于自己喜歡吃的食物也應(yīng)該克制一下。尤其是一些老年人，不要為了怕剩菜，在已經(jīng)吃飽的情況下，偏要把盤中剩下的菜吃掉。把多余的食物吃到肚子里，是一種更大的浪費(fèi)
預(yù)防超重、肥胖，管住嘴很重要，多選擇能量低而營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，如蔬菜水果、魚類及海鮮、薯類雜糧等，盡量遠(yuǎn)離那些高能量食品，如冰淇淋、漢堡包、炸雞等，不然艱巨的運(yùn)動(dòng)任務(wù)可就在等著你了。
大家平時(shí)吃蛋糕都會(huì)有點(diǎn)小心，尤其是我們女生，主要的原因就是蛋糕的熱量過高，容易使人發(fā)胖。今天小編就交給你一個(gè)小妙招，可以讓我們健康的吃蛋糕，還不會(huì)發(fā)胖哦。
秘訣1吃蛋糕，不發(fā)胖買小號(hào)但優(yōu)質(zhì)的蛋糕 吃蛋糕本來就是為了味覺的享受。既然如此，不妨把美食進(jìn)行到底，買優(yōu)質(zhì)的蛋糕，重質(zhì)量而不重體積。
同樣多的人數(shù)，買體積小點(diǎn)、價(jià)格貴點(diǎn)的蛋糕，每個(gè)人吃的平均數(shù)量就減少了。
蛋糕永遠(yuǎn)飯前吃
很多人先吃節(jié)日大餐，然后再吃蛋糕，這樣并不妥。
首先，吃了大魚大肉后，享受蛋糕的心情已降低了很多;其次，胃里已充滿了食物，還要再吃蛋糕，結(jié)果只會(huì)是飲食過量。
