精神不振喝椰子水
有時疲倦感是水的攝入不足導(dǎo)致的。這時候營養(yǎng)與氧氣不能有效地抵達(dá)大腦和肌肉，讓你感覺精力不濟(jì)。
曾有研究發(fā)現(xiàn)，缺水2%就會導(dǎo)致注意力不能集中。椰子水是理想的補水劑，它富含鎂、鈣、鉀等離子，能有效地調(diào)節(jié)液體在體內(nèi)的分配。
肌肉酸痛喝酸櫻桃汁
劇烈運動后，許多人會感覺肌肉酸痛。不妨在運動前后喝些酸櫻桃汁。
它里面含具有消炎作用的抗氧化劑花青素，能有效緩解肌肉酸痛。一些醫(yī)學(xué)研究也顯示，運動前后喝酸櫻桃汁可以縮短身體恢復(fù)時間。
情緒低落吃紅薯
如果你感覺情緒低落，要抵制住去吃薯片或糖果的沖動，不妨烤一塊紅薯。紅薯中的碳水化合物十分豐富，可以幫助你體內(nèi)的血清素水平迅速升高。這是一種能夠改善情緒的化學(xué)物質(zhì)。
此外由于紅薯富含纖維，營養(yǎng)能夠以更加漸進(jìn)的方式進(jìn)入血液，使身體的能量水平保持穩(wěn)定。
保障健康的13種食物
老年人的健康對很多做子女的人來說是很重要的，的確，老年人的身體隨著很多機(jī)能衰弱也變得抵抗力較差，那如何保證老年人的健康呢?
1.褐米
許多人都認(rèn)為吃糖會發(fā)胖從而逃避進(jìn)食含糖量高的食物。但專家們認(rèn)為糖對保持人體能量非常有益，并建議人們平時注意吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營養(yǎng)學(xué)家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結(jié)石、糖尿病和肥胖癥的幾率。
2.大蒜
大蒜能預(yù)防癌癥和心血管疾病，降低中風(fēng)幾率。此外，大蒜還可以止痛消腫，同時還是糖尿病患者的好幫手。
3.牛奶
隨著年齡的增長，人體對鈣的需求也在增長，因此每天食用含有豐富鈣質(zhì)的食品顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能成為好的選擇，因為脫脂牛奶含有豐富的鈣，經(jīng)常喝牛奶不但能滿足人體骨骼對鈣的需求，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
