7、少食多餐
由于一般人在餐后的2個(gè)小時(shí)以內(nèi)，都是處于血糖偏高的狀態(tài)，但是對(duì)于高血糖患者而言，餐后的血糖更是造成危險(xiǎn)的一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，所以少食多餐就是為了避免餐后血糖飆升。
8、食物選擇多樣化
谷類是基礎(chǔ)是女性糖尿病高血糖吃什么的基礎(chǔ)。平衡膳食須由多種食物組成，才可以滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)素。谷類為主是我國(guó)膳食的良好傳統(tǒng)，要避免發(fā)達(dá)國(guó)家以動(dòng)物性食物為主的膳食弊端。此外，要注意粗細(xì)搭配，常吃一些粗糧、雜糧。稻米、小麥?zhǔn)称凡灰?，以防谷粒表層所含的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的流失。
9、多喝水
水不僅可稀釋血糖，還可稀釋血黏稠度;水可使含氮廢物排出，能防治心血管疾病。如沒(méi)有合并腎臟、心臟疾病，也不存在其他限制飲水的情況，高血糖的人群應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)飲水的良好習(xí)慣，每日飲水約2000毫升(約8杯)。
有些高血糖的人群認(rèn)為，“多飲”會(huì)造成“多尿”，怕飲水，其實(shí)，這是一種誤解。高血糖多飲水是由于這些人群中的血糖濃度過(guò)高，尿量增加才能排出過(guò)多糖分;而尿多，身體丟失水分也多，更覺(jué)口渴，需要多飲水，這是身體的一種自我保護(hù)措施。也就是說(shuō)，是“多尿”引發(fā)“多飲” ，而非“多飲”導(dǎo)致“多尿”。
適合高血糖患者吃的食物
1、苦瓜
苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。
2、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。
3、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
4、小扁豆
小扁豆中含有可溶性和不溶性膳食纖維?？扇苄岳w維有助于緩解人體對(duì)淀粉中糖分子的吸收。而不溶性膳食纖維有助于延長(zhǎng)消化過(guò)程，防止血糖猛升。
5、香蕉
香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷和鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，鉀對(duì)維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能等都非常重要，缺鉀會(huì)使人感到無(wú)力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤(rùn)腸通便等方面的作用。
6、堅(jiān)果
核桃等堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪和纖維素。近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃約70克堅(jiān)果，可使糖化血紅蛋白水平降低8%。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于血糖高吃什么好的相關(guān)內(nèi)容的介紹，大家知道了嗎?血糖的高低直接關(guān)乎著糖尿病的病情變化，所以大家日常的飲食一定要注意，千萬(wàn)不要食用錯(cuò)了哦，希望上述的內(nèi)容可以幫助到大家哦!
