健康飲食 飯要這樣吃才最健康

  俗話說,民以食為天,在人的一生中有三分之一的時間是在吃飯的時間上度過的,所以一天三餐,飲食健康,這是非常重要的,那么怎樣吃飯才是健康的呢?那么怎么科學(xué)的飲食呢?下面去看看吧!

  一般人都是坐著吃飯的,但是根據(jù)新的研究表明,站著吃才是科學(xué)的,這是怎么回事呢?

  站著吃飯科學(xué)

  坐式次之,蹲著不科學(xué)。人們吃飯之所以大多是坐著,因為感覺輕松舒服。

  飯前喝湯健康

  一般情況下,人的胃經(jīng)過4小時的運動后,存在于胃中的食物已經(jīng)消化掉,這時吃飯對胃的刺激大;先喝湯可減輕硬食物對胃的壓力與刺激,對胃起到很好的保護作用。

  邊吃邊聊有助于消化

  很多人在吃飯的的時候都不愛說話,說是會影響消化,其實不是的,開心和睦的交談,可以讓人心情愉悅有助于消化,還有就是要學(xué)會細(xì)嚼慢咽,食物能得到充分咀嚼,減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

  冷食益壽

  降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食可使身體熱量平衡,在一定程度上起到降低體溫的作用,延長細(xì)胞壽命。

  吃飯不要超過八分飽

  曾經(jīng)有人問營養(yǎng)學(xué)家不老秘方是什么,營養(yǎng)學(xué)家說是少吃東西,少吃東西就能減緩細(xì)胞代謝的次數(shù),所謂一個人的年齡,其實就是TA細(xì)胞分裂的次數(shù),所以吃飯不要超過八分飽更不要因為心情不好情緒失控就暴飲暴食,這樣才有益于健康!

  吃飯要細(xì)嚼慢咽

  細(xì)嚼慢咽并不是淑女的專利,男孩子也同樣適用,科學(xué)研究表明,細(xì)嚼慢咽攝入的熱量比狼吞虎咽少了近70卡路里,這樣不但有助于消化,大大減輕腸胃的壓力,而且更加能夠享受到用餐的樂趣。

  盡量讓自己的口味清淡

  很多人喜歡在飲食的喜歡辛辣的,這樣吃起來有味道,能下飯,但是你知道嗎?這是不好的。

  中醫(yī)認(rèn)為:“咸多傷心,酸多傷脾,苦多傷肺,辛多傷肝,甘多傷腎。”所以飲食要盡量清淡,無味皆怡但不克偏廢任何一種。例如每人每天食鹽的攝入量不得超過6克,即使是鹽浴或者用食鹽泡腳也會增加身體對鹽的攝入量,產(chǎn)生不好的效果。另外愛美的JMS注意咯,吃太多的鹽容易長皺紋哦!

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