減肥吃什么 你不知道的飲食

  理由3:不吃淀粉的減肥大計(jì),無法持久。一週不吃淀粉,就已經(jīng)讓人很難達(dá)成,更何況控制體重是一輩子的事,怎么可能一輩子都不吃呢?假如條件設(shè)定太難達(dá)成,只會(huì)讓人很快想放棄,不想堅(jiān)持。

  理由4:不吃淀粉或淀粉攝取過少的人容易便祕,導(dǎo)致小腹突出,所以,別再錯(cuò)怪淀粉是造成你下半身肥胖的元兇了。

不吃淀粉或淀粉攝取過少的人容易便祕

  理由5:刻意壓抑不吃淀粉減肥,反而讓人產(chǎn)生想要吃淀粉的欲望,喪失控制食欲的能力。就像身體渴了,想喝水的欲望會(huì)大過于其他需求,一旦喝水的需求被滿足了,自然不會(huì)想要再喝更多。攝取淀粉的道理也相同,均衡攝取才不會(huì)造成失控狀況,拚命吃高熱量、高脂肪的淀粉類來滿足口欲,反而更加速肥胖!

  飯后吃水果才能助消化?

  雖然吃水果可以幫助消化,但是要吃對時(shí)機(jī)很重要,可千萬不能在飯后吃才好唷!因?yàn)轱埡蟪运坏粫?huì)助消化,反而會(huì)讓胃酸增多,容易造成胃脹氣。

  飯后吃水果,本來要透過胃壁進(jìn)入腸子的水果卻被食物擋住了,此時(shí)胃正在發(fā)酵、變酸,當(dāng)水果接觸到含有胃酸的食物時(shí)會(huì)壞掉,因此常有人在飯后吃水果導(dǎo)致打嗝、脹氣、拉肚子,這種情形就是因?yàn)樗c胃中腐敗的食物混在一起產(chǎn)生氣體造成的,所以只要在空腹時(shí)吃,就不會(huì)有這種問題。

  而且,空腹吃新鮮水果好處多多,不但可以產(chǎn)生殺菌作用、提供能量,只要在正確時(shí)間吃水果,還能增加飽足感,達(dá)到瘦身功用,讓你美麗健康又有活力。

  飯后喝冰涼飲品,可清腸胃促進(jìn)代謝?

飯后喝冰涼飲品,可清腸胃促進(jìn)代謝

  很多人習(xí)慣在吃完飯后,喝下一杯冰涼的茶水或飲品來清腸胃,但殊不知這冰涼的飲品會(huì)將剛剛吸收的油質(zhì)立刻變成固態(tài),因此影響了消化。

  固態(tài)油質(zhì)在胃酸的作用下會(huì)變成小碎塊,比固體食物更易于被腸道吸收,并附著在腸子內(nèi)壁,如此一來便會(huì)形成脂肪,也易導(dǎo)致癌生成。所以強(qiáng)烈建議大家飯后不要喝冰涼飲品,容易致癌,還是喝熱飲比較健康喔!

  結(jié)語:以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容,你了解了嗎?你知道了嗎?在我們的身邊有很多的減肥方法,但是不攝入淀粉真的是不好的,另外關(guān)于一些飲食的方法也要有科學(xué)的依據(jù),千萬不要自己去判斷。

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