我們知道膠原蛋白是我們皮膚必不可少的營養(yǎng)成分，很多人的皮膚看完ilaishi很飽滿，很光滑有彈性，這就是因為皮膚的膠原蛋白比較充足，在生活中很多女性都在補充膠原蛋白，但是又有很多人不知什么時候吃膠原蛋白好，所以，今天就小編就給大家介紹一下這個問題。
膠原蛋白不是一般的膠，它是一種蛋白質，這種蛋白質本身放在水里是不溶的，它必須解開盤在一起的三股螺旋，變成可溶的明膠，才易溶于水。明膠和水的關系十分親密，熱的時候明膠分子分散于水，能形成黏稠的溶膠;在低溫條件下，明膠分子又能交聯(lián)成網(wǎng)狀結構，把水分子包在里面。所以，如果你煮了肉湯、雞湯之后，發(fā)現(xiàn)冷了之后就變成凍，那也就是說，其中含有不少來自膠原蛋白的明膠。比如說所有動物的皮、爪、蹄、翅，都含有膠原蛋白。還有骨頭的柔軟部分，其中的膠原蛋白也能煮出一部分來。
膠原蛋白什么時候吃好
1、 膠原蛋白一般晚上睡前兩小時是佳的食用時間，因為這個時候吃利人體吸收與利用。剛開始服用時因為肌膚里的膠原蛋白不足,早上空腹食用一吃睡前再吃次.一個月以后只需睡前服用.補充每天流失的膠原蛋白量就可以了
2、膠原蛋白應該是睡覺前1-2個小時吃.或者和晚飯一起吃也可以!
3、天睡覺前吃，和早晨空腹的時候吃膠原蛋白。具體來講，早上八點之前這個時間服用保養(yǎng)品是好的，尤其是在熬夜以后，一定要補充哦。
1.大分子膠原蛋白進入人體后需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分并不多。
2.這些食物多半脂肪含量較高，不適合經(jīng)常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風險。
3.孕婦是不能服用膠原蛋白產(chǎn)品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特征過早的發(fā)育和成熟，不利于出生后的嬰兒成長和發(fā)育。
4.從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養(yǎng)皮膚保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發(fā)胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發(fā)胖。
補充膠原蛋白的方法一：涂抹，幫助生成膠原蛋白
這里所說的涂抹，當然不是把含有膠原蛋白的東西直接涂抹在皮膚上就行了。首先，膠原蛋白的分子大，就算是在腸胃也要先水解成氨基酸，再進一步吸收。涂抹的話，作用有限;再者，皮膚組織關卡重重，外用的膠原蛋白難以進入真皮層，無法從根本上改善肌膚。
因此，一些致力于抗衰的護膚品含有魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻、勝肽等成分，目的是幫助生成膠原蛋白。
