6、蘿卜干：其中的維生素B族、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，且脆脆爽爽，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。
7、葡萄：葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的準(zhǔn)媽媽也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使面色紅潤(rùn)，血脈暢通。
8、黑豆：豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，多吃有益;而黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法可以隨你喜好而定，準(zhǔn)媽媽可以用黑豆自制豆?jié){，也可以用黑豆煮烏雞來(lái)補(bǔ)血。
9、胡蘿卜：含有豐富的維生素B族、維生素C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素---胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是非常適合準(zhǔn)媽媽的哦。
女性孕期補(bǔ)血 力薦四款飲食
女性孕期引起貧血的原因有很多種，由于我們女性的生理結(jié)構(gòu)不和男性不同，每月都要來(lái)月經(jīng)從而導(dǎo)致女性的缺鐵性貧血的發(fā)病率較高。
孕期嚴(yán)重貧血會(huì)引起循環(huán)系統(tǒng)方面的轉(zhuǎn)變，而對(duì)母體造成嚴(yán)重的影響是引發(fā)心臟衰竭。對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，貧血的直接后果就是孕婦的血細(xì)胞攜氧能力降低，從而導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，進(jìn)而造成胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、分娩低體重兒;由于胎兒先天鐵儲(chǔ)備不足，出生后很快就發(fā)生營(yíng)養(yǎng)性貧血。貧血還會(huì)影響胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，使孩子后來(lái)的學(xué)習(xí)能力低下。
那么，懷孕后的準(zhǔn)媽媽怎樣預(yù)防貧血呢?補(bǔ)鐵可以從藥食兩方面著手，飲食上需要多增加含鐵和蛋白質(zhì)食物的攝入，如雞肉、瘦肉、牛肉、魚貝類、蛋類、黑豆紅豆等，另一方面可以在每日的飯后服用補(bǔ)鐵補(bǔ)血的鐵之緣片，以此來(lái)補(bǔ)充足夠的鐵，一般見(jiàn)效于服用兩周后，但須堅(jiān)持服用2-3月才能鞏固，在這期間人體血紅蛋白會(huì)逐步上升，貧血也會(huì)得到逐步改善。
同時(shí)小編也給準(zhǔn)備了幾種補(bǔ)鐵飲食
紅棗兔肉——鈣和鐵含量豐富
材料：兔肉，紅棗，油、鹽、料酒、醋各適量。
制作
1.紅棗洗凈，去核，瀝干水分備用。
2.將兔肉洗凈，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內(nèi)，隔水蒸1小時(shí)，兔肉熟爛即可。
功效：紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是鈣和鐵含量豐富，可預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血。
