自從夏至過去以后,夏天的溫度出現(xiàn)了上升,并且雨水開始增多,濕氣開始增大,很多人總是覺得自己的胃口差,沒有精神,總是感覺身體非常的燥熱,所以很多人選擇用吃西瓜、喝冷飲的方式去解決,這樣的飲食真的好嗎?夏季飲食要注意什么呢?吃什么好呢?一起跟隨小編看看吧。
夏天適當(dāng)?shù)某砸恍├滹嫽蛘弑?zhèn)的水果是好的,但是千萬(wàn)不要多吃,尤其是在一些特殊的時(shí)期。經(jīng)常吃生冷的食物會(huì)損害我們的陽(yáng)氣。
夏天雖然天熱,但也要警惕寒涼食物給身體帶來的危害——損傷陽(yáng)氣,造成陽(yáng)氣不足。
同時(shí),專家指出,水果大多是屬于涼性的,比如西瓜、梨、臍橙等。很多減肥的女孩子,為了保持身材,三餐常常不吃主食,經(jīng)常以水果、蔬菜為主要食品,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)陽(yáng)虛寒盛,出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后延甚至閉經(jīng)的情況。
根據(jù)專家的介紹,食物中的五谷、肉類可以補(bǔ)充陽(yáng)氣,長(zhǎng)期不吃人體的陽(yáng)氣就得不到補(bǔ)充,如果這時(shí)再大量吃易損害陽(yáng)氣的水果、蔬菜又會(huì)不斷損傷人體的陽(yáng)氣,后發(fā)生陽(yáng)虛寒盛,這種寒邪留滯于子宮內(nèi),形成“宮寒”,出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。因此,專家建議,水果也不是吃得越多越健康,水果的食用也要有節(jié)制,空腹時(shí)不要食用,好在飯后吃。
值得注意的是,很多食物雖然感覺上溫度并不低,但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分,多屬于寒涼之性,如海鮮類。專家指出,在海鮮類產(chǎn)品中,除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?,大部分均是寒涼的,像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以,專家提醒廣大讀者,在夏季像螃蟹類的海鮮,好不要吃太多,即便吃也要蘸著姜汁食用才行,因?yàn)橛媒臏責(zé)峥梢灾萍s海鮮的寒涼之氣。
夏季宜吃5種“超級(jí)水果”
1、桃子
桃子是一種“喜歡”溫暖天氣的水果,熟透的水蜜桃一般在6-7月出現(xiàn)。應(yīng)季桃子不僅口感極佳,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。在60卡路里熱量里面,桃子含有超過20種不同的微量元素,包括纖維素,維生素A、C、E,鉀和鋅等。同時(shí),桃子也不含脂肪、膽固醇等,常食用既不會(huì)造成肥胖,還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。桃子可以說是完美的零食,從開胃菜到各種甜點(diǎn),我們常??梢钥吹教易拥?ldquo;身影”。
2、芒果
芒果含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質(zhì)。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們?nèi)粘5木S生素C需求,而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強(qiáng)免疫力,呵護(hù)牙齒和牙齦健康,還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素,食用后會(huì)有一定飽脹感。
3、櫻桃
多汁甜櫻桃6月適合享用。櫻桃富含纖維素和鉀元素,且熱量較低,1杯櫻桃汁大約只有100卡路里的熱量。櫻桃表面呈深紅色是由于一種名為花青素的化合物。加州大學(xué)戴維斯分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),花青素可以幫助減輕疼痛和炎癥。而其他的研究表明,櫻桃還可能有助于緩解痛風(fēng)患者的關(guān)節(jié)疼痛,降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜,好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時(shí),哈密瓜的含水量極高,90%都是水,夏季吃哈密瓜有助于補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素。