斷食排毒法 12個(gè)方法排出毒素一身輕松(2)

  7、增加纖維的攝入量

  多吃新鮮水果,蔬菜和粗糧,如糙米能去除體內(nèi)的毒素。含纖維的飲食起著一定的便秘作用,大便不規(guī)則會(huì)導(dǎo)致毒素積聚在你的消化道。每天服用纖維補(bǔ)充劑或吃至少五份水果和蔬菜,這樣將會(huì)減少毒素,并有助于消化道健康。

  8、限制糖的攝入量

  飲食中含有過多的糖對(duì)身體有毒性作用,你消耗的糖越多,你的身體就會(huì)產(chǎn)生越多的胰島素,這可能會(huì)損傷你的胰臟,并引發(fā)慢性疲勞。另外,攝入糖量失控,會(huì)增加你患糖尿病和體重超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。

飲食中含有過多的糖對(duì)身體有毒性作用

  9、多喝綠茶

  綠茶富含抗氧化劑,可以幫助修復(fù)受損細(xì)胞。每天喝幾杯綠茶保持體內(nèi)水分,排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有好處,它還是新陳代謝的助推器,能有效幫助減肥哦!

  10、多吃有機(jī)食品

  是的,有機(jī)食品價(jià)格更昂貴。但是,如果你很認(rèn)真地想排出體內(nèi)毒素,有機(jī)食品這條路要走。這些食品不使用農(nóng)藥和其它合成材料,所以更安全。

有機(jī)食品價(jià)格更昂貴

  11、要有綠色環(huán)保理念

  毒素不僅在我們的日常飲食里,還會(huì)存在于我們?nèi)粘K褂玫幕瘜W(xué)品和產(chǎn)品中。每次消毒或者使用個(gè)人衛(wèi)生用品,你可能都會(huì)接觸到有害的環(huán)境污染物,雖然這些不會(huì)對(duì)你造成直接危害,但是日復(fù)一日,它就會(huì)影響你的健康。平時(shí)需要多多考慮環(huán)保家居及個(gè)人衛(wèi)生用品。

  12、做桑拿

  呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒快,好的方法之一。桑拿促進(jìn)排汗,這樣就會(huì)促進(jìn)更多的毒素釋放出來。同樣,桑拿還可以減肥的有效方法。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容,通過上文的介紹,大家知道該如何排毒了吧,毒素的排出才能保證身體的近況,上述這12個(gè)方法希望可以給大家提供一個(gè)幫助,讓大家的身體健康起來。

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