判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是好重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多MM熬夜，用玩游戲、看小說、跟人聊天調(diào)情之類的活動打發(fā)無聊時光，這些都不是什么非要干的事情，白白耗費精神，得改掉!要知道美女是睡出來的。
雖說睡眠不足對身體有害，同樣睡眠過多也有害。睡眠過多，身體各樣機能呆滯、久之必致病?？梢娝卟豢扇钡膊豢韶潯Ｔ绯繎俅膊黄鸬娜?，覺是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經(jīng)過一夜時間，基礎代謝率處于低水平。腦組織已處于活躍狀態(tài)，要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸，此時戀床會引起大腦營養(yǎng)不足，出現(xiàn)乏力、精神萎靡等現(xiàn)象，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
二：干凈的環(huán)境加適量運動，讓身心都擺脫混濁
有些MM吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑巧克力紙一起入眠，那個香甜啊!第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續(xù)卷著被子心安理得睡下，瀟灑至極!一個渾身總是不那么干凈的女孩，她的眼睛會不混濁嗎，她的思維能不混濁嗎?
適量的運動也是補充血氣的一種方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大MM的運動。
三：千萬不要讓自己“冷”
冷是一切麻煩的根源。冷女孩血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會長斑點，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。面無血色加上臉色不均勻，能好看嗎?更可怕的是，我們的生殖系統(tǒng)是怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
其實，不讓自己冷，睡眠充足是“血氣”的保障。當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖起來。
四：多吃水果蔬菜，補充身體水分
滋陰非單純地補白開水，要少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄、魚凍、銀耳、雞軟骨等。平時喝水，好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的內(nèi)容，通過上文的介紹，女性朋友們腰注意了，這些“堿性”食物你吃了嗎?這可是保持健康美麗的食物哦，趕緊吃吧，另外平時掌握一下保養(yǎng)的方法，幫你永葆美麗哦!
