秋季是豐收的季節(jié),我們能夠食用的食物非常之多,而且自身的食欲也很好,正是女性養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。但是需要我們注意的如果進(jìn)補(bǔ)不當(dāng),那么就會(huì)極大的影響到女性的健康。所以下面小編就為大家介紹下,從女性健康飲食的角度來(lái)說(shuō),哪些食物適合食用,哪些不適合了。
宜——銀耳
銀耳有增強(qiáng)人體細(xì)胞免疫和體液免疫的作用,還能對(duì)抗腫瘤患者因放化療而引起的免疫功能降低,抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng),秋天多吃銀耳可防皮膚干燥。
不宜——肥甘食品
中醫(yī)認(rèn)為,秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過(guò),往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為主,忌吃肥甘食品。
宜——蘋(píng)果
蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
中醫(yī)認(rèn)為蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
蘋(píng)果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,例如膳食纖維果膠、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)等,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)健康都非常有益,例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤(rùn)腸通便的作用,還能幫助降低血糖,降血脂,清理體內(nèi)的垃圾毒素。
秋天多吃蘋(píng)果可達(dá)到消除疲勞,潤(rùn)肺滋陰的作用,對(duì)預(yù)防感冒疾病也有好處。
不宜——濃茶和咖啡
秋天容易內(nèi)熱、上火,更容易感到口干舌燥甚至是咽喉腫痛。這個(gè)季節(jié)盡量少喝濃茶及咖啡,因?yàn)椴杷?、咖啡里面的茶堿、咖啡因有利尿作用,加快人體水分流失,反而會(huì)加重人的內(nèi)熱、上火癥狀。
如果喝太多濃茶和咖啡,咖啡因攝取過(guò)多,神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮,也會(huì)出現(xiàn)心悸,心跳過(guò)速等癥狀。
宜——蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi),對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品。具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,秋天多食用蜂蜜能夠促進(jìn)消化,防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害,起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用,達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。
對(duì)于秋季養(yǎng)生來(lái)說(shuō),好的方式就是白天喝鹽水,晚上喝蜂蜜水,這樣才能全面的保養(yǎng)我們的身體。首先這么做能夠幫助我們充分的補(bǔ)充水分,其次這么做能夠幫助我們抵抗秋季給肌膚帶來(lái)的影響,幫助我們抵抗衰老,永葆青春。
不宜——辛辣食物
“少辛增酸”是中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)關(guān)于秋季飲食的一個(gè)原則。所謂少辛,就是要少吃一些辛味的食物,這是因?yàn)榉螌俳?,通氣于秋,肺氣盛于秋,少吃辛味,才能防止肺氣太盛?/p>
秋季天高氣爽,空氣干燥,濕度小,人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀,這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí),應(yīng)少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。