腰肌勞損在日常生活中非常常見，很多人腰痛都是由于腰肌勞損造成的，而腰痛有時是十分痛苦的，那么你知道腰肌勞損如何治療及預防嗎?吃什么食物好呢?今天小編就為大家詳細的介紹一些預防腰肌勞損的食物及日常的保健方法。
預防腰肌勞損吃什么好
1、腰肌勞損預防之維生素類
老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補充80毫克維生素C，方能達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
2、腰肌勞損預防之無機鹽類
無機鹽中以鈣的攝人量為引入注目。對老年人來說，每天補充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦中老人多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.11.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。另外老年人攝鋅的能力降低，每日服10%硫酸鋅數(shù)毫升即足，但不宜長期過量服用。
3、腰肌勞損預防之纖維素類
對老年人的飲食研究發(fā)現(xiàn)，雜食人群中，有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質(zhì)疏松癥。素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發(fā)生。事實說明，老年人膳食譜中增加素食的比例，無論是對健康，還是防止衰老現(xiàn)象提早出現(xiàn)，都會有所裨益。
預防腰肌勞損應吃什么呢?相信這個問題大家看了介紹都知道結果了吧!希望可以幫助到大家，在生活中多吃點這些食物，才能預防此病的發(fā)生。所以，需要大家養(yǎng)成良好的生活習慣。
生活中預防腰肌勞損的方法
腰肌勞損是我們的生活中比較常見的一種疾病。那么對于這樣的疾病我們有什么比較好的方法預防呢?下面給大家介紹生活中預防腰肌勞損的方法，供大家參考。
