俗話說，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。對(duì)于大多數(shù)的上班族來說，午飯一般都是在公司解決的。很多人喜歡從家里帶盒飯，或者是點(diǎn)外賣。但是你知道午飯應(yīng)該吃什么才營(yíng)養(yǎng)嗎?午飯又應(yīng)該如何吃才健康呢?今天的養(yǎng)生午班車就跟大家探討一下上班族午餐的這個(gè)問題。
上班族的午餐，其實(shí)是一天中非常重要的一餐。大多數(shù)上班族早飯吃得比較簡(jiǎn)單匆忙，而這時(shí)午飯就顯得尤為重要了。中午，我們需要用豐盛的食物犒勞一下忙碌了一個(gè)上午的身體，還需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)讓身體能夠勝任下午的工作。在這里，小編給大家介紹幾個(gè)關(guān)于午餐的健康法則。
一、去哪兒吃
很多上班族為了省時(shí)省力，直接點(diǎn)了個(gè)外賣趴在電腦前搞定午飯。其實(shí)午餐時(shí)間不僅僅是為身體補(bǔ)充能量，也是讓大腦和身體放輕松的時(shí)段。小編在這兒建議大家，午餐時(shí)一定要讓自己離開電腦桌，用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間給自己的身心來個(gè)全面的放松。另外，電腦前吃外賣容易讓鍵盤上的病菌進(jìn)入到腸胃，有損健康。
在辦公室里工作了一上午了，是時(shí)候該出去活動(dòng)活動(dòng)了。小編建議大家，走出辦公室去吃午餐，步行一刻鐘可到達(dá)的餐廳是你的首選。餐前步行15分鐘，既可以放松緊張的神經(jīng)，又是很好的開胃運(yùn)動(dòng)。而餐后步行15分鐘，可以幫助我們促進(jìn)消化，也有利于午睡。
二、吃什么
上班族工作的寫字樓一般都是處于商業(yè)街區(qū)，繁華之地遍布著各式餐廳。面對(duì)這么多的選擇，我們午餐應(yīng)該吃什么比較好呢?小編給大家推薦幾種特色餐飲。
1、中餐
五花八門的中餐館是我們午飯的首選，畢竟中餐也比較符合我們的胃口。但是點(diǎn)菜的時(shí)候要注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，切忌偏食挑食。
午餐時(shí)間好不要選擇自助餐和火鍋，自助餐容易讓人吃得過飽，不利于腸胃的消化。而吃火鍋的時(shí)間比較長(zhǎng)，會(huì)給我們的胃造成很大的壓力?；疱伷?，中午的溫度較高，這樣我們?nèi)菀咨匣?，上班時(shí)就會(huì)產(chǎn)生煩躁情緒，不利于下午的工作。
2、法餐
如今的社會(huì)發(fā)展飛速，飲食和口味越來越多元化，很多人喜歡選擇西餐當(dāng)午飯。小編建議大家，如果選擇西餐當(dāng)午飯，法國(guó)餐比美國(guó)菜更值得推薦。因?yàn)榉▏?guó)和美國(guó)菜每份餐的量相差很多，法式包裝的酸奶比美國(guó)的小82%，法式餐廳的飲料也要比美國(guó)的小一半。所以說，選擇法餐比美餐更不容易發(fā)胖。
小編在這里建議大家，午餐好也不要選擇薯?xiàng)l、漢堡之類的美式快餐。這樣吃不僅無法獲取全面的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。
