1、水果類：桑葚、黑棗
中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，主要有護(hù)肝補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、生津止渴、潤(rùn)腸通便等功效。
可治療陰血不足導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、大便干結(jié)等癥。
很多的醫(yī)學(xué)研究都表明：吃桑葚是不錯(cuò)的補(bǔ)腎佳品。你吃過了嗎?
黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津。
黑棗大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
黑棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。
選擇棗子的時(shí)候應(yīng)該多選擇一些富含維生素多的，這樣對(duì)我們的身體會(huì)更有好處。
2、肉類：羊肉、泥鰍
羊肉本身屬溫?zé)崾澄?，入脾、腎。
而且古代名醫(yī)李時(shí)珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
也就是說羊肉是一具有溫補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)腎功效的肉類。
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。
其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
對(duì)調(diào)節(jié)功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3、海鮮類：蝦、生蠔
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
蝦的種類很多，功效相近。
都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食患者。
生蠔也叫牡蠣，一直被認(rèn)為有補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)身健體之效。
現(xiàn)代研究也證實(shí)了這種觀點(diǎn)。生蠔里含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量高的。
4、蔬菜類：韭菜、山藥
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長(zhǎng)生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。
韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛。
補(bǔ)腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿等癥。
山藥也是補(bǔ)腎的首選食品，在傳統(tǒng)補(bǔ)腎精佳品“六味地黃丸”和醫(yī)圣張仲景的補(bǔ)虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據(jù)著“總裁”或“副總”的位置，補(bǔ)腎效果十分明顯。
除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯。
不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。每天食用50g-200g即可。
