雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
鮭魚和沙丁魚
它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。
這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。
豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。
豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。
1.每隔一段時間休息一下。
2. 如果你不能離開你的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放松。
3. 在漫長的面對電腦的時間里間斷的做一些不重要的事。
4. 做一些簡便有效的伸展放松運動。
5. 在顯示器一旁放個臺燈當你的桌面光源，這樣你的眼睛不會太累。
6. 如果你坐在窗子邊上，拉上或調整窗簾以便陽光不要直射到你的顯示器上。
7. 避免在光線不好的屋子里學習。
8. 買一個適合工作的燈，不僅可以提供合適的光線，也可以減少炫光。
9. 學習桌上的植物可以增加空氣濕度，減少灰塵。
10. 植物還可以保持眼睛濕潤。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的對眼睛好的食物和水果等相關內容。現在朋友們都知道該如何保護自己的視力了吧，平時要多加注意要緩解眼部疲勞，多食用些上訴所講的對眼睛好的食物。感興趣的朋友可不要錯過了。
