冬季氣候干燥，很多的人都會(huì)出現(xiàn)上火干燥的情況，潤(rùn)肺是冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵詞!吃什么潤(rùn)肺效果好呢，其實(shí)生活中有很多的潤(rùn)肺的食物，潤(rùn)肺的水果有哪些呢?大家對(duì)于潤(rùn)肺都有哪些了解呢，下面就和養(yǎng)生專家一起來探討一下究竟該怎么保護(hù)我們的肺吧!
目錄
1、寶寶潤(rùn)肺吃什么 2、冬季怎么吃梨潤(rùn)肺效果好
3、冬季潤(rùn)肺多吃哪些水果 4、水果怎么吃潤(rùn)肺效果好
5、花生怎樣吃潤(rùn)肺生血 6、夏天吃什么水果潤(rùn)肺
7、冬季吃哪些白色食物潤(rùn)肺 8、養(yǎng)肺護(hù)肺的食物是什么
寶寶潤(rùn)肺吃什么
寒露已過，各地氣溫開始迅速下降，氣溫變化容易引起寶寶生病，因此寶寶飲食應(yīng)注意防燥和提高免疫力。
寒露后寶寶飲食要點(diǎn)
寒露時(shí)節(jié)，應(yīng)多給寶寶吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類等。
寶寶寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。
寒露寶寶食譜推薦
1.雞汁粥
先將母雞剖洗干凈，切塊，水煮開后，改用文火再煮10-15分鐘，然后關(guān)火待用。將粳米放入另一鍋內(nèi)，水煮，加入適量雞汁同煮成粥。
保健效果：雞汁營(yíng)養(yǎng)成分不亞于雞肉本身，且比雞肉易消化吸收。雞肉味甘，性微溫，能溫中補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精。
2.蛤蜊雞湯
香菇泡開切絲，雞肉剁小塊備用;在湯碗中裝入雞肉、蛤蜊、香菇、姜絲，加蓋高火煮15分鐘即可。
保健效果：蛤蜊益氣生津，提高咽喉黏膜免疫。
3.紅棗蓮子銀杏粥
蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍燉即成。
保健效果：百合、蓮子具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾和胃的作用。
4.羊骨粥
先將新鮮羊骨洗凈砍碎，加水煎成羊骨湯，然后加粳米煮成粥，加入適量調(diào)味品。
保健效果：羊骨味甘，性溫，歸腎經(jīng)，其主要成分為磷酸鈣、碳酸鈣、磷脂、骨膠原、氟、鐵、鈉、鉀、彈性硬蛋白等。
