現(xiàn)在生活壓力大，上班族經(jīng)常面臨加班等困擾，但是一加班就困，真是痛苦啊，那么疲勞吃什么可以緩解呢？疲勞的時(shí)候怎么辦啊？今天小編就帶領(lǐng)大家去了解一下關(guān)于緩解疲勞的方法方面的知識(shí)?！ ?/p>
小編也是經(jīng)常加班的，但是小編加班卻不困，知道為啥嗎？因?yàn)槲矣幸惶拙徑馄诘娘嬍硨?duì)策，下面小編就給大家介紹介紹。
第一步、用好情緒迎接加班
多數(shù)人聽到“加班”兩個(gè)字時(shí)，情緒立馬受到影響，這儼然已經(jīng)成為一種條件反射。
哪怕有些人看似風(fēng)平浪靜，實(shí)際他也只是無奈的接受現(xiàn)實(shí)而已。想要舒緩面對(duì)加班時(shí)的煩躁情緒，不妨先試試這個(gè)方法。
對(duì)策
幾片面包加一兩種水果
不少人認(rèn)為無論是否提前預(yù)知需要加班，加班都是一件很令人郁悶的事情。
此時(shí)不妨在家為自己事先準(zhǔn)備一份加餐，幾片面包和一兩種水果即可，碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示，面包等當(dāng)作抗抑郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。
補(bǔ)充了碳水化合物和維生素，可以讓你帶有一份好的情緒投入到加班中去，不至于太過反感。
第二步、神采奕奕去加班
加班之所以稱之為加班，就是占用了我們的娛樂和休息時(shí)間來工作。大腦得不到好的休整，難免會(huì)造成整個(gè)人精神萎靡、神情恍惚，這樣的加班狀況很容易使工作出錯(cuò)，加班質(zhì)量就無法保證。
古有“懸梁刺股”，現(xiàn)代人提神則靠煙酒、可樂、咖啡等。但長此以往，會(huì)讓身體造成依賴性，正常情況下反而更容易疲勞。
對(duì)策
奇苦或勁酸蔬果汁都能振奮精神
純天然的苦瓜汁和檸檬汁在加班疲勞時(shí)僅需喝上一小杯就可以瞬間緩解疲勞，還可以抵抗加班上火以及身體毒素堆積的癥狀。
第三步、加班需養(yǎng)好腸胃
加班吃飯不規(guī)律，饑一頓飽一頓容易造成腸胃疾病，盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現(xiàn)象。
僅靠代餐食品充饑又會(huì)影響到就餐的心情，不如巧用家里的電飯鍋和辦公室的微波爐來制作營養(yǎng)餐吧，快捷又方便。
對(duì)策
吃五谷雜糧粥
用薏米、黑米、燕麥、紅豆等，事先用水浸泡，加班時(shí)放入電飯煲，設(shè)置好預(yù)約功能，時(shí)間一到就能享用雜糧粥了，還可以用保鮮盒帶到辦公室。
在提供足夠能量的同時(shí)，還能減少熱量的攝入，保證頭腦靈活，如此高效的營養(yǎng)餐，忙碌加班又擔(dān)心發(fā)胖的你不妨一試。
消除疲勞方法
1、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2、百用薄荷，醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
3、嗅聞精油，神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。
4、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神
有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
5、借助音樂，增添樂趣
在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂趣。
