3、注意就餐順序
午餐算得上是一日三餐中比較豐富的一頓，有的人午餐營(yíng)養(yǎng)就比較全面，有肉有菜還有湯。那么面對(duì)這么多的美食，我們應(yīng)該先吃哪個(gè)呢?小編建議大家可以先吃肉類，然后吃蔬菜，后再吃點(diǎn)主食。因?yàn)槿忸惡胸S富的脂肪和蛋白質(zhì)，不容易消化，我們午餐先吃肉類再吃菜，這樣可以促進(jìn)食物的消化和吸收。
4、吃到八分飽
雖然說(shuō)午飯要吃飽，但是我們也不能吃得太飽。如果我們午飯吃得太飽的話，食物還沒(méi)有完全消化吸收，我們就得投入到下午的工作當(dāng)中。這樣既影響我們的工作效率，又會(huì)損害我們的腸胃功能。
我們中午吃飯只要吃八分飽就可以了，吃到自己有點(diǎn)飽腹感，我們就要及時(shí)地放下碗筷。同時(shí)我們?cè)诔晕顼埖臅r(shí)候不能追求速度快，要講究細(xì)嚼慢咽，每一口食物都要經(jīng)過(guò)充分的咀嚼后才能下咽。吃到八分飽和細(xì)嚼慢咽不僅可以保持我們身體的健康，還能避免發(fā)胖。
5、餐后吃點(diǎn)水果
我們?cè)诔酝晡顼埡笄f(wàn)不要立刻坐下來(lái)，可以站立起來(lái)稍微活動(dòng)一下。我們?cè)诔酝晡顼埌雮€(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間可以選擇吃點(diǎn)水果，這樣不僅可以促進(jìn)消化，還能消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。
香蕉
說(shuō)到香蕉，很多人第一個(gè)想到的就是香蕉可以潤(rùn)腸通便。確實(shí)如此，香蕉可以幫助我們緩解便秘的癥狀。不僅如此，香蕉中含有豐富的鎂元素，可以幫助我們消除身體的疲勞感。因此，要想下午不犯困，不妨飯后吃點(diǎn)香蕉吧!
橘子
秋天是橘子大量上市的季節(jié)，如果我們能在飯后適量吃點(diǎn)橘子的話，也可以幫助我們保持充沛的體力。一般來(lái)說(shuō)，我們身體感到疲憊是因?yàn)殁浽氐牧魇В僮又泻胸S富的鉀元素。因此，飯后吃點(diǎn)橘子可以幫助我們遠(yuǎn)離疲勞。
結(jié)語(yǔ)：在我們每天的日常養(yǎng)生中，中午是個(gè)比較重要的時(shí)刻，起到了承上啟下的作用。要想緩解上午工作的疲勞感又想下午能夠保持充沛的體力，中午小憩一會(huì)兒是很有必要的。然而有些人卻沒(méi)有時(shí)間午睡，那么就得在午餐上下點(diǎn)功夫。我們中午千萬(wàn)不要多吃甜食，可以多吃點(diǎn)蔬菜和水果。只有吃得好了，我們才有精力應(yīng)對(duì)下午的工作。
