甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內(nèi)煲透，喝湯吃肉。
甲魚，即鱉，中醫(yī)認(rèn)為其性陰，擅長養(yǎng)陰填精，清熱平肝?；鹜?，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補虛勞”。
黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮(zhèn)靜安神，提高機體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質(zhì)下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
枸杞雞蛋湯
枸杞子30克，雞蛋2個。食鹽、味精各適量。將枸杞子洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，煎煮20分鐘后打入雞蛋，再煮15分鐘，加入適量精鹽、味精，調(diào)勻。飲湯食蛋，每日1劑，連服5天。
枸杞雞蛋湯能起到很好的緩解失眠的功效。功用滋養(yǎng)肝腎，補益精血。適用于肝腎陰虛所致的腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?、視物模糊、健忘失眠、脅肋隱痛等。
我們在睡前的時候是不是出現(xiàn)反復(fù)睡不著，但是又想吃東西的時候?其實通過吃也是可以促進睡眠的。
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的佳天然藥方。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，而鈣含量豐富的牛奶也被公認(rèn)為“助眠佳品”。
4、蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
5、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
6、核桃
在臨床上，堅果類食物中鎂含量較多，常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。而核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于睡眠不好如何食補也是有了一個比較全面的了解了吧，睡眠是我們?nèi)朔浅Ｖ匾囊粋€事情，在我們睡眠的時候，我們的身體會將我們身體中的毒素排泄掉，可以給我們大腦一個休息的時間。
