俗話說“人是鐵,飯是鋼”,一日三餐是人體的基本飲食要求,對身體健康也是有幫助的。人們知道早中晚三頓飯是有差別的,其中晚飯是一定不能吃多的,所以不少人都會控制晚飯的食量。不過很多人不清楚的是,晚飯不僅不能吃多,還不能吃得太晚,如果晚飯吃得太晚,那么遭罪的可就是我們的身體了。
什么時候吃晚飯好
根據營養(yǎng)學家的建議,每個人每天吃晚飯的佳時間是17:00-19:00,在這個時間段內吃晚飯是合適的。
晚飯不能吃得早,因為吃得早的話,那么晚上睡覺前就會感到餓,從而讓人想吃夜宵的愿望越來越強烈。
但是很多人往往由于工作原因,導致晚飯不能按時吃,常會吃得很晚,更有的人會將晚飯和夜宵放一塊吃。如果晚飯吃得晚了,那么對人體可是會造成五大傷害的。
晚飯吃太晚的危害
1、導致肥胖
晚飯吃太晚的話,明顯的一個危害就是會讓人發(fā)胖,哪怕晚飯吃得并不多,但是時間長了,人體也是會發(fā)胖的。
其實我們的腸胃也是有記憶力的,通俗來說,我們如果保持規(guī)律的吃飯時間,即每天都在一個固定的時間吃飯,久而久之,到了那個時間,胃部自然而然就會感到饑餓,大腦也會向人體發(fā)出吃飯的指令。
但是在該吃晚飯的時候不吃飯,那么人體的饑餓感會隨著時間的推移變得越來越強烈,等到有時間吃晚飯的時候,此時想到的就是要填飽肚子,進食量自然會增加。
另外,經過一天的時間,身體消耗了大量的能量,此時身體的新陳代謝速度變慢,腸胃的蠕動力自然而然也變差了,晚飯吃得太晚又太多的話,那么就會給腸胃消化帶來很大的負擔,導致胃中食物得不到及時的消化,從而轉換成脂肪堆積在體內,讓人發(fā)胖。
2、影響睡眠
營養(yǎng)學家之所以建議我們晚飯時間應該控制在17:00-19:00,就是根據人體合理的睡眠時間安排的,因為晚飯的時間和睡眠的時間間隔為四個小時才是佳,23:00是人體佳的睡覺時間。
如果晚飯吃得太晚的話,那么就會縮短吃晚飯和睡覺的時間間隔,也就是說,到了該睡覺的時候,此時腸胃還在消化食物,大腦神經也處在一個興奮的狀態(tài),此時就會使人入睡困難,導致入睡時間很晚,進而影響睡眠質量,到了第二天,整個人的精神狀態(tài)也是非常差的。