晚餐吃得好 疾病走得早

  晚餐是每天進食的重要組成來源之一,健康的晚餐對我們的身體有著至關(guān)重要的作用??僧?dāng)下很多人不是選擇不吃晚餐,就是選擇暴飲暴食,這就對身體產(chǎn)生了許多負面的影響。千萬不要以為隨意進食晚餐無關(guān)要緊,國內(nèi)外專家研究發(fā)現(xiàn),不健康的晚餐習(xí)慣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的誘因之一。今天小編就帶大家了解一下不健康的晚餐習(xí)慣會引發(fā)什么疾病。

晚餐是每天進食的重要組成來源之一

  一、晚餐與肥胖

   肥胖是大家避而遠之的話題,沒有人是主動想變得肥胖的,但90%肥胖患者是因為晚餐吃得太好、吃得太多造成的。俗話說:“飯吃七分飽。”但很多人抑制不住自己的口味,造成暴飲暴食,再加之晚上活動量太小,使得多余的熱量無法排出體外,在胰島素的作用下大量合成脂肪,一旦發(fā)展到這個地步,不想變胖都是不可能的。

  二、晚餐與糖尿病

  很多人錯誤的認為晚餐應(yīng)該多吃一點,以補充一整天身體里流失的能量,這就會導(dǎo)致長期的晚餐過飽,從而經(jīng)常刺激胰島素大量的分泌,很容易加重胰島素的負擔(dān),加速身體的老化,進而誘發(fā)糖尿病。除此之外,身體過度的肥胖也有可能引發(fā)糖尿病,因此,晚餐不可以過量。

  三、晚餐與腸癌

  進食過多的晚餐,不僅會導(dǎo)致肥胖,誘發(fā)糖尿病,還會增加大腸癌的發(fā)病率。因為晚餐進食過多,會導(dǎo)致身體無法完全消化含有高蛋白的食物,在腸道細菌的作用下,會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。再加上晚餐過后,很多人不僅不運動反而躺在床上休息,這就減緩了腸壁蠕動的速度,延長了有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時間,進而增加大腸癌的發(fā)病率。

進食過多的晚餐,不僅會導(dǎo)致肥胖

  四、晚餐與尿結(jié)石

  進食晚餐的時間不能太晚,因為人體的排鈣高峰期是在餐后的4、5個小時,如果晚餐吃得太遲了,當(dāng)排鈣高峰期到來的時候,大家都已經(jīng)進入夢鄉(xiāng),于是尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,從而不能及時的將尿液排出體外,致使尿液中的鈣不斷的增加,大量的沉積下來會形成小晶體,長時間堆積就會擴大形成尿結(jié)石。

  五、晚餐與高血壓

  晚餐過程中如果進食過多的葷食,再加上睡覺時血液流動的速度減緩,大量的血脂就會沉積在血管壁上,使得細小的動脈收縮的更厲害,周圍的血管阻力增高,容易讓血壓突然上升,也加速全身小動脈的硬化,進而引發(fā)高血壓,情況嚴重的還會出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀,會導(dǎo)致發(fā)生神志不清、抽搐,進而嚴重損害的心、腦、腎等器官。

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