飯后不做九件事 這才是養(yǎng)生之道

  古人講“廣廈萬間夜眠不足五尺,糧田千頃日食不過三餐”,縱使再富有每天的睡眠之地和吃的食物也還是那么多。縱使再富有,沒有了壽命也無法享用。那么什么才是養(yǎng)生之道呢?是吃保健品還是運動呢?其實這兩者都是養(yǎng)生方法,但重要的是我們要避免不良的惡習。

  今天,我們就一同來了解飯后不宜做的幾件事情,以及這些不良習慣對健康的影響。

  1.不立刻喝茶

  《紅樓夢》中林黛玉初入賈府的時候,有一段寫到“飯后務(wù)待飯粒咽盡,過一時再吃茶,方不傷脾胃”。

  飯后立刻喝茶而茶葉中的鞣酸和茶堿這兩種物質(zhì)會影響人體對食物的消化,鞣酸進入胃腸道會抑制胃液和腸液的分泌,導(dǎo)致消化不良,傷及脾胃。

飯后務(wù)待飯拉咽完, 過一時再吃茶,方不傷脾胃

  2.不立刻吃水果

  飯后立刻吃水果,水果的消化速度快會影響人體消化淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪的速度。而同時水果的主要成分是果糖,在胃內(nèi)的高溫下會發(fā)酵發(fā)生腐敗,容易引起脹氣和便秘現(xiàn)象。

  正確的食用方法是飯前半小時吃水果,不僅吸收好還有利于控制身材。

  3.不立刻吸煙

  “飯后一根煙賽過活神仙”這是男人常掛在嘴邊的一句話,其實這只是為自己吸煙所找的借口。

  煙草燃燒產(chǎn)生的尼古丁會刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)引起亢奮,而飯后人的胃部要消化食物,血液流動加速,更容易吸收尼古丁,增加患癌概率。

  正確的做法是戒煙,不管是飯后還是飯前都不吸煙。

正確的做法是戒煙,不管是飯后還是飯前都不吸煙

  4.不劇烈運動

  飯后人體消化器官要完成吸收消化功能,而劇烈運動導(dǎo)致血液分散至周身的肌肉中,會引起消化器官的供血不足,從而消化吸收受到影響。而同時飯后腸胃被食物填滿,再運動則會導(dǎo)致腸胃受到震動,出現(xiàn)肚子痛現(xiàn)象。

  5.不吃糖

  飯后人體的胰島素分泌處于高峰期,如果再吃糖,會導(dǎo)致胰島素過度分泌,加重胰腺的負擔。

  另外,飯后食物已經(jīng)滿足人體對碳水化合物的需求,如果再吃糖容易導(dǎo)致熱量過剩,脂肪堆積現(xiàn)象。

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