6.不久坐
飯后久坐是現(xiàn)代上班族常見(jiàn)的現(xiàn)象，如果久坐一方面會(huì)導(dǎo)致食物不能完全被消化吸收，長(zhǎng)期引起消化不良。
另一方面，飯后久坐還是“大肚子”形成的一個(gè)原因，腹部脂肪本身就不容易得到運(yùn)動(dòng)，如果再久坐，則會(huì)引起脂肪的堆積，身材走形和肥胖。
正確的做法是飯后從事一些輕緩的活動(dòng)，如收拾家務(wù)、站立等。
7.不喝汽水或其他飲品
首先，飯后喝汽水或其他飲品，大量的液體會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致食物不能被及時(shí)消化，長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)消化不良和食欲降低的現(xiàn)象。
其次，一些含有二氧化碳的飲品，如汽水、啤酒等，會(huì)導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張，長(zhǎng)期“大肚子”就自然而然的形成。
正確的食用方法是飯前半小時(shí)吃水果，不僅吸收好還有利于控制身材。
8.不立刻洗澡
剛吃完飯，大量的食物通過(guò)消化道進(jìn)入人體中等待消化器官進(jìn)一步消化。此時(shí)專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)將食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)和能量的腸胃器官壓力大大增加，身體中的血液也會(huì)相應(yīng)的向這兩處器官集中，從而保證消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行。
如果在這個(gè)時(shí)候洗澡，那么高溫會(huì)使血液大量的轉(zhuǎn)移到身體表面，而身體中的血液總量是固定的，體表的血液增多那么腸胃附近的血液就會(huì)減少，一旦血液供應(yīng)不足，那么必然會(huì)影響到食物的消化和吸收。尤其是對(duì)于患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，更不能做出如此危險(xiǎn)的舉動(dòng)。
9.不立刻睡覺(jué)
其實(shí)飯后也不能立即睡覺(jué)，即使再困也應(yīng)該等候一段時(shí)間。食物的消化需要腸胃的蠕動(dòng)，腸胃的蠕動(dòng)則需要大量血液的支持，而入睡是一種比較平緩的活動(dòng)，終的目的是為了讓身體波動(dòng)降低，安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這種過(guò)程無(wú)疑會(huì)和食物的消化產(chǎn)生沖突，一方面有可能出現(xiàn)消化不良的情況，另一方面還會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花等癥狀，所以即使要睡覺(jué)也應(yīng)該在吃飯后等待半小時(shí)左右。
結(jié)語(yǔ)：上文我們簡(jiǎn)單的介紹了關(guān)于飯后的養(yǎng)生之道，飯后不宜吸煙、喝茶、睡覺(jué)、劇烈運(yùn)動(dòng)等等，同時(shí)一些食物改在飯前食用反而有利于健康，如水果、蔬菜湯等。所以，想要身體健康長(zhǎng)壽，要從生活的細(xì)節(jié)點(diǎn)滴做起，這樣每個(gè)人都可以是養(yǎng)生專(zhuān)家。
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