每天要吃飯,這是連剛出生的嬰兒都知道的事。但是,飲食習慣就要因人而異了。在本文中,我們不討論吃什么有營養(yǎng),有益健康,而是主要說一說進食的方式。進食的習慣不好,同樣會危害我們的健康,甚至會招來癌癥。為了自己和家人的健康,以下這些進食習慣還是好改掉吧。
1、喜歡燙食
不少人性子急,食物剛端上來就開始“趁熱吃”,殊不知經(jīng)常吃燙的食物會傷害我們的口腔粘膜,使得這層膜慢慢地增厚,以至于對燙食不再敏感,從而吃的食物越來越燙。這是一個惡性循環(huán),而吃燙食的危害還遠不止此。
吃了燙的食物,整個口腔都會受到影響。舌頭會被燙出泡來,嚴重的話還會生出潰瘍;牙齦也將受到很大的刺激,從而發(fā)生腫痛。
還有,人體的正常耐受溫度是50度左右,如果長期進燙食,即超過50度,就可能使食道內(nèi)壁、腸胃粘膜受到刺激,并產(chǎn)生癌變,比較典型的如食道癌、胃癌等。
有的人在吃東西時可以避免燙食,但是在喝飲品時卻往往不能等。比如喝茶或是用吸管喝熱飲料,都會容易被燙到。所以,喝熱飲時,好先不用吸管,打開蓋子晾一晾,冷卻之后再插上吸管能有效避免這種情況。
2、常吃夜宵
現(xiàn)在很多年輕人都習慣了熬夜,睡得晚自然離晚餐的時間也就長了一些,人會感到饑餓,想吃東西,這是人之常情。但是,這個時候并不建議大家再吃一頓夜宵,夜宵聽起來很美好,但實際上是滿滿的傷害。
先不說夜宵吃的是燒烤還是甜品等不健康食品,不管吃的是什么,離睡覺時間太近,都會在躺下時引起胃酸反流。食道粘膜長期被胃酸刺激,也就加大了患上食道癌的風險。
此外,夜間正是人體的各大器官休養(yǎng)生息的時候,腸胃也需要休整,卻在這關鍵時候來了一波食物讓它們消化,這豈不是讓它們超負荷運轉(zhuǎn)?時間久了,腸胃也會提出抗議,甚至罷工。