如果確實(shí)需要熬夜，餓了也不是完全不能吃東西，但是要跟睡覺(jué)的時(shí)間拉開(kāi)一定的間隔，至少在睡前三小時(shí)吃，而食物有一個(gè)消化的時(shí)間;吃的夜宵好是一些清淡的食品，太油膩的食物本來(lái)就很難消化，何況是一天中的后一餐，運(yùn)動(dòng)量本來(lái)就小，很容易引起肥胖。當(dāng)然，能不熬夜當(dāng)然是好了，這樣就可以徹底遠(yuǎn)離宵夜了。
3、飲食不規(guī)律
很多人忙起來(lái)就忘記了吃飯，看起來(lái)確實(shí)是很敬業(yè)，但是長(zhǎng)期這樣做，是對(duì)自己身體極大的不負(fù)責(zé)。
人體都有一個(gè)“生物鐘”，身體會(huì)遵循著這個(gè)時(shí)間表來(lái)有序地安排自己的“工作”，如果你打亂了它，身體就會(huì)無(wú)所適從。比如腸胃，我們往往到了一定的時(shí)間就會(huì)覺(jué)得餓，因?yàn)槭澄锵托枰@么多的時(shí)間，再不進(jìn)食，就會(huì)使饑餓加劇。
很多人都會(huì)有一種感覺(jué)，就是餓的時(shí)間長(zhǎng)了，饑餓感就消失了。這是因?yàn)橐婚_(kāi)始是食物中的糖類(lèi)給身體提供能量，如果糖類(lèi)不夠了，人就會(huì)感覺(jué)到饑餓。不過(guò)，稍后會(huì)由脂肪和蛋白質(zhì)接著提供能量，所以又會(huì)感到不那么餓。但是，長(zhǎng)期如此，容易造成低血糖，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素不足，導(dǎo)致身體越來(lái)越虛弱。
并且，胃部長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有食物，等到再次吃飯的時(shí)候，進(jìn)食量可能會(huì)暴漲，這讓胃部不堪重負(fù)。研究表明，經(jīng)常吃飯不守時(shí)的人，患胃癌的幾率是飲食規(guī)律人群的1.3倍。
因此，飲食不規(guī)律也是生活習(xí)慣中的一大忌，沒(méi)有規(guī)律，身體各項(xiàng)機(jī)能都容易發(fā)生紊亂，不僅僅是胃部，珍惜健康，從規(guī)律的飲食做起吧。
結(jié)語(yǔ)：我們的一日三餐，還有飲料零食，看起來(lái)都是不起眼的，但是長(zhǎng)期食用過(guò)燙的食物、吃夜宵，以及飲食不規(guī)律，都會(huì)對(duì)身體造成損害，甚至引起癌癥，大家一定要引起重視。要想身體保持健康，需要在生活的各個(gè)方面養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離癌癥，給自己和家人一個(gè)高質(zhì)量的生活。
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