4、核桃
核桃是生活中常見的益腦食物，食用核桃對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘有一定的益處。
不少人會(huì)想著食用核桃能夠補(bǔ)充腦力，這是因?yàn)樵诤颂抑杏休^多的脂肪鈣、磷元素等物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)大腦的穩(wěn)定有非常好的作用。
不妨在睡覺前食用幾顆核桃，能夠起到安神益智、納氣平喘的作用。
5、百合粥
有失眠的癥狀，可以在睡覺前食用百合粥，在這款粥中有百合苷，這種物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。
適當(dāng)?shù)氖秤冒俸现鄬?duì)于改善睡眠、提高睡眠質(zhì)量有非常好的效果，對(duì)于中度、重度失眠的人來(lái)說，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
6、黑芝麻
在生活中，吃黑芝麻對(duì)于保護(hù)、滋養(yǎng)頭發(fā)有非常好的作用，其實(shí)，適當(dāng)?shù)氖秤煤谥ヂ閷?duì)于促進(jìn)睡眠也有幫助。
在吃黑芝麻的時(shí)候，能夠吸收其中的色氨酸，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)身體的代謝，對(duì)于促進(jìn)腦細(xì)胞的生成有一定的作用，能夠起到鎮(zhèn)定安神的作用。
可以在睡覺前沖泡一包黑芝麻進(jìn)行食用，也可以把黑芝麻搭配其它的食物進(jìn)行食用，這樣都能夠吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)睡眠有非常好的作用。
7、蓮子
蓮子是中醫(yī)上常見的一款中藥，食用蓮子對(duì)于身體保健好處極多，在睡覺前吃蓮子對(duì)于促進(jìn)睡眠有非常好的幫助。
在吃蓮子的時(shí)候，能夠吸收其中的蓮子芯，蓮子芯中含有的生物堿具有較強(qiáng)的補(bǔ)心作用，對(duì)于抵抗疲勞也有很好的功效，能夠達(dá)到強(qiáng)心安神的作用。
另外，在睡覺前食用蓮子還能夠吸收其中的非結(jié)晶生物堿N—9，這種物質(zhì)具有較強(qiáng)的降血壓的作用，對(duì)于促進(jìn)血液的流動(dòng)有非常好的幫助，從而能夠讓身體的血液流動(dòng)更加平緩，達(dá)到很好的保健身體的功效。
可以把蓮子和銀耳進(jìn)行熬煮，做成蓮子銀耳湯，對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要、促進(jìn)睡眠都有非常好的作用。
結(jié)語(yǔ)：通過上面關(guān)于生活中睡覺前食用哪些食物能夠促進(jìn)睡眠的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這樣的食物有了更多的了解，在睡覺前食用這些食物對(duì)于促進(jìn)睡眠有非常好的幫助，希望對(duì)于夏天處于失眠狀態(tài)下的你有所幫助，食用這些食物，能夠讓你睡得更香。
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