2.玉米
玉米是我們生活中經(jīng)常見到的粗糧，玉米當(dāng)中含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，以及含有豐富的維生素與胡蘿卜素，并且還有不少膳食纖維。
經(jīng)常食用玉米，或者是做菜的時(shí)候用玉米油，就能有效的降低膽固醇并且軟化我們的血管，煮玉米吃是玉米好的食用方法。
3.山藥
山藥有“神仙之食”的美稱，其含有的黏液蛋白對(duì)于預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積有著很強(qiáng)大的作用，還能保持我們血管的彈性，防止動(dòng)脈硬化有積極的作用，同時(shí)山藥瘦身的功效也是不可忽略的。
4.海藻
海藻有著海洋蔬菜的美稱，海藻的熱量很低，而且還含有低脂肪，這些特點(diǎn)是非常讓人關(guān)注的，藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力和抑制腫瘤的作用。
正確服用藻類，還能抗感染，并且降低膽固醇，延緩我們身體衰老等多種生理功能，海帶等食物當(dāng)中還含有豐富的膠體纖維，能顯著的降低血清膽固醇。
5.銀耳
銀耳吃起來滋補(bǔ)而不膩，是一種滋補(bǔ)的良藥，并且銀耳當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，可以加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收。
銀耳是多糖屬植物，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗衰老和美容潤(rùn)膚的作用，如果是血糖高的人，吃銀耳的時(shí)候好不要放糖，不然很容易讓血糖更加嚴(yán)重。
結(jié)語：高血壓、高血脂、高血糖嚴(yán)重危害著我們的身體健康，正是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的生活水平提高了，大魚大肉進(jìn)食的結(jié)果才導(dǎo)致這樣的，除了保健品或者是藥品外，我們還要多吃一些天然降血脂的食物，這樣還能幫助我們調(diào)理身體，遠(yuǎn)離三高，保證我們的身體健康，擁有健康的生活。
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